Bu Işıldayan Beden için bir meditasyondur. Bu meditasyonu uygulamak sağlıklı, mutlu, yaratıcı ve başarılı olmamızı sağlayacaktır. Meditasyon sırasında sol elinizin parmaklarını olabildiğince geniş açarsanız ve güçlü bir şekilde göbeğinize çekerseniz, bu aynı zamanda sezginizi güçlendirmeye de yardımcı olacaktır.
Yogi Bhajan bu meditasyonu öğretirken, fiziksel olarak çökmüş durumdayken kendisine gelen bir adamın hikayesini anlattı. Doktorlar adama üç aylık ömrü kaldığını söyledi. Yogi Bhajan bu meditasyonu 40 gün boyunca uygulamasını tavsiye etti ve diyetini değiştirmesini tavsiye etti. Kırkıncı günde adam tamamen sağlıklıydı. Hastalığın tekrarlaması olmadı.
Bu meditasyonda kullanılan mantra, Mul mantranın ikinci kısmıdır.
Bu Hakikat mantrası Kundalini'yi yükseltmek için kullanılır. Şöyle tercüme edilir: "Başlangıçta Hakikat, Her zaman Hakikat, Şimdi Hakikat, Nanak, Sonsuza Kadar Hakikat."
Kolay Poz'da sırtınız dik olarak oturun. Sol elinizin parmaklarını mümkün olduğunca geniş açın, başparmağınız yukarı bakacak şekilde elinizi Kalp Merkezinin üzerine yerleştirin.
Sağ elinizle yumruk yapın ve işaret parmağınızı yukarı doğru tutun. Sağ elinizi, işaret parmağınızın ucu göz hizasında olacak ve avucunuz öne bakacak şekilde kaldırın. Gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın. Sonra ilahi söylemeye başlayın
Aad Sach... Jugaad Sach... Hebhi Sach... Naanak Khosi Bhi Sach
Sach'ın her hecesinde şarkı söyleyin ve göbeğinize kuvvetli bir şekilde resim çizin.
Zaman sınırlı değildir. Sonra nefes alın ve rahatlayın.
Notlar:
1. Bu meditasyon hamile kadınlar için önerilmez.
2. Yogi Bhajan, farklı insanların farklı tamamlanma zamanlarına ihtiyaç duyduğunu söyledi. Çoğu durumda 11 dakika meditasyon yapmak iyidir. Yogi Bhajan'ın yoga dersinde bu meditasyonu 8 dakika boyunca öğretti.
"Yoga ve Refah"