Aşramda her gün sabah
Rüya bittiğinde, tüm doğa canlanır, gece kaybolur, karanlık kalmaz, güneş doğar ve her şey bilinçli ve uyanık hale gelir. Bu, ne yaparsanız yapın sürekli tetikte, bilinçli ve farkında olmanız gereken bir meditasyondur.
Tanık olarak kalın. Kaybolmayın. Kaybolmak çok kolaydır. Nefes aldığında bunu unutabilirsin. Nefesle bir olabilirsin, öyle ki tanığı unutabilirsin. Ama sonra stil kaybolur. Mümkün olduğu kadar hızlı ve derin nefes alın, tüm enerjinizi buna verin ama tanık olarak kalın. Olan biteni, sanki bir seyirciymişsiniz gibi, sanki her şey bir başkasının başına geliyormuş gibi, sanki her şey bedende oluyormuş gibi ve bilinç sadece merkezleniyor ve izliyormuş gibi izleyin.
Bu tanıklığın her üç aşamada da gerçekleştirilmesi gerekir.
Ve her şey durduğunda ve dördüncü aşamada tamamen hareketsiz kaldığınızda ve donduğunuzda, bu uyanıklık doruğa ulaşacaktır.
Dinamik meditasyon bir saat sürer ve beş aşamadan oluşur. Tek başına da yapılabilir ancak grup halinde yapılırsa enerji daha güçlü olacaktır. Bu bireysel bir deneyim olduğundan çevrenize dikkat etmemeli ve gözlerinizi tercihen göz bağıyla kapalı tutmalısınız.
Bunu aç karnına yapmak ve bol, rahat kıyafetler giymek en iyisidir.
İlk aşama - 10 dakika.
Nefes vermeye konsantre olarak burnunuzdan düzensiz nefes alın. Vücut solumayla ilgilenecektir. Bunu mümkün olduğu kadar hızlı ve eksiksiz yapın; hatta kelimenin tam anlamıyla nefesin kendisi haline gelene kadar daha da zorlayın. Enerjinizi yükseltmeye yardımcı olmak için vücudunuzun doğal hareketlerini kullanın.
Nasıl yükseldiğini hissedin, ancak ilk aşamanın tamamı boyunca onu serbest bırakmayın.
İkinci aşama - 10 dakika.
Patlayın! Dökülmesi gereken her şeyin dışarı çıkmasına izin verin. Tamamen çıldırın, çığlık atın, çığlık atın, zıplayın, sallayın, dans edin, şarkı söyleyin, gülün, "kendinizi dışarı atın." Hiçbir şeyi yedekte tutmayın, tüm vücudunuzu hareket ettirin.
Küçük bir eylemde bulunmak çoğu zaman başlamaya yardımcı olur. Zihninizin olup bitenlere müdahale etmesine asla izin vermeyin. Tam olun.
Üçüncü aşama - 10 dakika.
Kollarınızı havaya kaldırarak zıplayın ve "Hu! Hu! Hu!" mantrasını bağırın. mümkün olduğu kadar derin. Ayağınızın üzerine her bastığınızda, sesin cinsel merkezinize derinlemesine çarpmasına izin verin.
Tüm gücünüzü verin, kendinizi tamamen tüketin.
Dördüncü aşama - 15 dakika.
Durun! O an bulunduğunuz yerde ve kendinizi bulduğunuz konumda donup kalın. Hiçbir şekilde vücudunuzu çöpe atmayın. Öksürmek, hareket etmek, herhangi bir şey enerji akışını dağıtacak ve çaba boşa gidecektir. Başınıza gelen her şeye tanık olun.
Beşinci aşama - 15 dakika.
Her şey için minnettarlığınızı ifade ederek müzik ve dansla kutlayın ve sevinin.
Mutluluğunuzu gün boyunca taşıyın.
Meditasyon alanınız gürültü yapmanıza izin vermiyorsa, bunu sessizce yapabilirsiniz: Ses çıkarmak yerine, ikinci aşamada katarsisi yalnızca bedensel hareketlere yönlendirin. Üçüncü aşamada “Hu” sesi zihinde telaffuz edilirken vurulabilir ve beşinci aşamada anlamlı bir dansa dönüşebilir.
Bir defasında iki köpek Dinamik Meditasyon yapan insanları izliyordu ve birinin diğerine şöyle dediğini duydum:
- Bunu yaptığımda ustam bana solucan giderme tabletleri veriyor.
Birisi yaptığımız şey için burada olduğumuz meditasyonların saf delilik gibi göründüğünü söyledi.
Onlar böyledir. Ve belli bir amaç için böyledirler. Bu, yöntemi olan bir deliliktir, bilinçli olarak seçilmiştir.
Unutmayın, tek başınıza deliremezsiniz. Delilik içinize yerleşmiş olmalı. Ancak o zaman delirebilirsin. Kendi özgür iradenizle delirirseniz, bu tamamen farklı bir konudur. Özünüzde kontrol sizdedir ve deliliğini bile kontrol edebilen kişi asla delirmez!
Osho, Dinamik Meditasyon sırasında derin katarsis sonucunda vücutta meydana gelebilecek bazı tepkilerden bahsediyor.
Acı hissediyorsanız, buna dikkat edin, hiçbir şey yapmayın.
Dikkat büyük bir kılıçtır; her şeyi keser. Sadece acıya karşı dikkatli olursunuz.
Örneğin meditasyonun son aşamasında sessizce, hareket etmeden oturursunuz ve vücudunuzdaki birçok sorunu hissedersiniz. Bacağınızın uyuştuğunu, kolunuzun kaşındığını, tüylerinizin diken diken olduğunu hissedersiniz. Pek çok kez baktınız - ve tüyleriniz diken diken olmadı.
Dışarıda değil, içeride bir şeyler ters gidiyor. Ne yapmalısın? Bacağınızın uyuştuğunu hissediyorsunuz; dikkatli olun, tüm dikkatinizi ona verin. Elinizin kaşındığını mı hissediyorsunuz? Kaşınma. Hiçbir faydası olmayacak. Sadece buna dikkat edin.Gözlerinizi bile açmayın, sadece içsel olarak tetikte olun ve sadece bekleyin ve izleyin.
Birkaç saniye sonra kaşıma isteği ortadan kalkacaktır. Ne olursa olsun, acı hissetseniz bile, midenizde ya da kafanızda biraz ağrı olsun. Bunun nedeni meditasyon sırasında tüm bedenin değişmesidir. Kimyasını değiştirir. Yeni şeyler olmaya başlar ve tüm vücut kaos içindedir.
Bazen midenizi hissedeceksiniz, çünkü midenizde birçok duyguyu bastırmışsınız ve bunların hepsi orada tutuluyor.
Bazen mide bulantısı ve kusmaya benzer bir şey hissedeceksiniz. Bazen başınızda bir miktar ağrı hissedeceksiniz çünkü meditasyon beyninizin iç yapısında meydana gelen bir değişikliktir. Meditasyona gittiğinizde gerçekten kaos içinde olursunuz. Yakında her şey çözülecek. Ancak her şeyin ters gideceği zamanlar da olacaktır.
Peki ne yapmalısınız?
Sadece kafandaki acıyı gör, izle. Gözlemci olun. Sadece bir uygulayıcı olduğunuzu unutun ve yavaş yavaş her şey o kadar güzel ve görkemli bir şekilde sakinleşecek ve sakinleşecek ki, bunu anlayana kadar buna inanamayacaksınız. Acı sadece kafadan yok olmakla kalmayacak, çünkü eğer izlerseniz acıyı yaratan enerji de yok olacak; aynı enerji zevke dönüşecek.
Enerji aynıdır.
Acı ve zevk aynı enerjinin iki boyutudur. Eğer sessizce oturup tüm dikkat dağıtıcı unsurlara karşı dikkatli kalabilirseniz, tüm dikkat dağıtıcı unsurlar ortadan kalkar. Dikkatinizi dağıtan tüm etkenler ortadan kaybolduğunda, birden tüm vücudunuzun ortadan kaybolduğunu fark edersiniz.
* * *
Osho, acıya tanıklık etmenin bir tür fanatizme dönüşme olasılığı konusunda uyardı.
Hoş olmayan fiziksel semptomlar - ağrı ve mide bulantısı - 3 günlük günlük meditasyondan sonra kaybolmazsa, mazoşist olmaya gerek yoktur - tıbbi yardım alın. Bu, tüm Oto meditasyon teknikleri için geçerlidir. İyi eğlenceler!
1. Aşama (nefes alma)
2. Aşama (katharsis)
3. Aşama (mantra XY)
4.
Aşama (sessizlik)
5. Aşama (dans)