Karşınızdaki kişi konsantre olmayı zorlaştıran yoğun duygular yaşıyor olabilir. Ve bazı insanlar uygulamanın sonuçlarını görmek için sabırsızlanıyorlar; örneğin iki haftadır özenle meditasyon yapıyorlar, ancak herhangi bir değişiklik hissetmiyorlar. Bu olur ve bu kesinlikle normaldir.
Meditasyon ve öğretme deneyimime göre, başarılı bir şekilde meditasyon yapabilmek için öncelikle uygulamanın amacına karar vermeniz gerekir.
Diyelim ki bir kişi, geleneği uzun yıllara dayanan uygulama ve anlayışa sahip bir Budist veya Hindu ise, o zaman onun için "aydınlanmanın" hedefi oldukça spesifik olacaktır, kendi geleneğinde bunun ne anlama geldiğini anlıyor. Ancak geleneğin dışında kalan bir kişi için aynı "aydınlanma" çok soyut bir hedeftir.
Bu onun meditasyon yapmasına gerek olmadığı anlamına mı geliyor? Hiç de bile. Net hedefler belirlemek daha iyidir: daha sakin olmak, duygusal durumunuzu iyileştirmek, dikkat etme ve konsantre olma yeteneğini geliştirmek. Bunların hepsi uygulamaya başlamak için çok iyi ve net hedefler. Zamanla hedefler değişebilir ve bu doğaldır.
Sonraki önemli nokta: Meditasyon öğrenmeye bir öğretmenle bireysel veya grup halinde başlamanızı öneririm.
İnsanlar genellikle acelecidir ve yavaşlamakta zorlanırlar, bu da derin meditasyon için gereklidir. Deneyimli bir öğretmen, etkili ve güvenli bir meditasyon sürecinin bağlamını ve ritmini nasıl oluşturacağını bilir. Bu çok değerli bir deneyim.
Ve en önemlisi: kendinize zaman ayırın. Bir şeyler yolunda gitmezse kendinizi azarlamanıza gerek yok, kendinize karşı dikkatli ve nazik olun.
Meditasyon hassas bir süreçtir, burada disiplin önemlidir ancak şiddet kabul edilemez. Yarım saat ya da bir saat meditasyonda oturmak için kendinizi zorlamanıza gerek yok; Başlangıçta günde on dakikalık pratik yapmak yeterlidir. Latince kök "meditatio"nun yansıma ve çalışma anlamına geldiğini unutmayın. Meraklı ve dikkatli bir araştırmacı olun; her şey kesinlikle yoluna girecektir.