Meditasyon tekniği izle

"İç güneş", yaşam enerjisini insan vücuduna dağıtmayı amaçlayan alışılmadık bir meditasyon tekniğidir.

Uygulaması kolaydır ve ciddi bir hazırlık gerektirmez, dolayısıyla yeni başlayanlar için bile uygundur. Bu materyalde “İç Güneş” meditasyonunun özünden bahsediyoruz.

Meditasyon için müzik

 

 

 

 

 

 

İç Güneşinizi Metty ile keşfedin - meditasyon için en iyi uygulama!

Uyum ve dengeyi bulmanıza yardımcı olacak yüksek kaliteli ses ve benzersiz uygulamalarla dolu bir dünyaya kendinizi kaptırın. Metty'de farklı konularda çeşitli meditasyonlar ve her ruh haline uygun rahatlatıcı müzik bulacaksınız. Deneyim seviyeniz ne olursa olsun Metty, içsel ışığa giden yolda güvenilir yol arkadaşınız olacak. Hemen indirin ve huzur ve mutluluğa giden yolculuğunuza başlayın!

Metty uygulamasını indirin

İlham verici ve faydalı meditasyon videoları

Öz meditasyonu «İç Güneş»

“İç Güneş” görselleştirmeye dayalı bir meditasyon tekniğidir.

Bu sırada kişi, yaşam enerjisinin odağı olan gün ışığını kendi içinde hayal eder ve daha sonra bu enerjinin vücuda nasıl dağıldığını hayal eder.

Geleneksel Hindu, Yoga ve Budist okullarında böyle bir meditasyon yoktur. Ancak özünde prana - insanın yaşam enerjisi doktrinine dayanmaktadır. Doğru, burada oldukça yeniden düşünülmüş ve modern gerçekliklere uyarlanmıştır.

Meditasyona hazırlık 'İç Güneş'

Meditasyona uygun şekilde hazırlanmak önemlidir, aksi takdirde bunu normal bir şekilde gerçekleştiremeyeceksiniz ve sonuç arzulanan çok şey bırakacaktır.

Başlamanız gereken ilk şey bir yer seçmektir. Bir dizi kriteri karşılaması gerekir:

• sakin olmak;
• gözlerden uzak olmak;
• rahat olmak.

Meditasyon seansı sırasında dikkatin dağılmaması önemlidir. Bu nedenle, meditasyon için seçilen yerde rahatsız edici hiçbir şey olmamalıdır (örneğin, yabancı gürültü).

İkinci adımseçtiğiniz konumu hazırlamaktır.

Yapmanız gereken asıl şey meditasyon yapacağınız yere yumuşak bir halı sermektir.

İsterseniz sakin, dinlendirici bir müzik açabilirsiniz. Ancak dikkati süreçten uzaklaştırmayacak şekilde seçmek önemlidir.

Son olarak meditasyona uyum sağlamanız gerekir. Bu ne anlama gelir?Çok basit: Bir seans düzenlemeyi ve onunla belirli hedeflere ulaşmayı istemelisiniz.

Böyle bir arzu olmadan, istenilen sonucu getirmeyeceği için uygulamanın hiçbir anlamı yoktur. İçinize bakın ve şu soruyu yanıtlayın: Şimdi meditasyon yapmayı gerçekten istiyor muyum ve hazır mıyım? Cevabın olumlu olacağından emin değilseniz, dersi bir sonraki sefere ertelemek daha iyidir.

Meditasyonun ana aşamaları 'İç Güneş' 187;

"İç Güneş" tekniğini kullanan bir meditasyon seansı iki ana aşamadan oluşur: meditasyonun kendisi ve pekiştirme çapaları Her birine daha ayrıntılı olarak bakalım.

Meditasyon

Meditasyon yapmak için yapmanız gerekenler:

1. Rahat bir pozisyon alın.En iyi pozisyon "bağdaş kurup oturmak" olarak adlandırılan pozisyondur.

   Bir yandan lotus pozisyonuna mümkün olduğu kadar yakındır. Öte yandan, olduğu kadar karmaşık ve külfetli de değil.

2. Gözlerinizi kapatın ve rahatlayın. Aynı zamanda tüm gereksiz düşüncelerden kurtulmanız ve dış uyaranların dikkatinizi dağıtmaması gerekir. Meditasyon yapan kişi kendisini tamamen seansa adamalı ve kendisine yabancı gelen hiçbir şeye izin vermemelidir.
3. Nefesi eşit şekilde vermelidir. Eşit, ölçülü, derin ve sürekli olmalıdır.

   Midenizle nefes almak en iyisidir. Doğru nefes almak, başarılı meditasyonun anahtarıdır.

4. İçinizde güneşi hayal edin. Bu, her zamanki haliyle günün ışığı ya da sadece bir ateş veya enerji pıhtısı olabilir. Hayal gücünde ondan parlak bir ışık çıkmalı ve kendisi de büyük miktarda iç enerji içermelidir.
5. Enerjiyi doğru yöne yönlendirin.Meditatörün içindeki güneşten gelen enerjinin doğru yönde aktığını hayal etmek gerekir.

   Ayrıca enerjinin, ısının ve ışığın yavaş yavaş bedene yayıldığını da hayal edebilirsiniz.

Son adım, seansın en uzun kısmıdır. En az 3-5 dakika sürmelidir. İlk aşamalarda bu yeterli olacaktır, daha sonra kademeli olarak 1-2 dakika artırılabilir.

Seans sonunda içsel güneş enerjisinin vücutta akışını hayal etmeyi bırakıp aynı pozisyonda biraz daha rahat bir şekilde oturmanız ve sonra ayağa kalkmanız gerekir.

Çapaların sabitlenmesi

Çapaların sabitlenmesi işlemi meditasyonun sonuçlarını görselleştirme veya iç gözlem yoluyla pekiştirmek.

Görselleştirme, meditasyon yapan kişinin seans sırasında gördüğü güneş görüntüsünü içerir.

En kolay seçenek, onu bir kağıt parçası üzerine elle çizmektir. Ayrıca bir armatürün veya bir enerji demetinin görselini bulabilir, yazdırabilir, bilgisayarınıza veya telefonunuza ekran koruyucu olarak yükleyebilirsiniz.

Kendi kendine analiz birçok soruya yanıt verir:

• Enerjimi ne besler?
• İç enerjimi nasıl artırabilirim?
• Bir hedefe ulaşmak için enerji nasıl dağıtılır?
• Hedefe giden yol hangi adımlardan oluşur?

Bunlar çoğu insanın işine yarayacak nispeten evrensel sorulardır. Ancak genel olarak kendi kendini analiz oldukça bireysel bir konudur. Bu nedenle soruları kendiniz seçmek daha iyidir. Bunları kullanabilirsiniz, ancak en azından kendi güneşinizden birkaçını eklemek daha iyidir.

Her birimizin parlak bir iç güneşi vardır, ancak gündelik kaygılar çoğu zaman bu ışığın ışığını gizler.

Yorgun, kaybolmuş veya uyumsuz mu hissediyorsunuz? Meditasyon 'İç Güneş' gerçek özünüzü ortaya çıkarmanıza ve iç dengenizi bulmanıza yardımcı olacaktır. Bu, yeni başlayanlar için bile uygun olan ve özel hazırlık gerektirmeyen basit bir uygulamadır. Kendinizi parlatın - ücretsiz Metty meditasyon uygulamasını indirin ve gerçek benliğinize doğru yolculuğa başlayın.

bugün.

Metty uygulamasını indirin

Meditasyonunuzu derinleştirmek için pratik ipuçları

Meditasyonunuzu daha derin ve daha etkili hale getirmenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz:

• İlk aşamalarda uzun süre meditasyon yapmayın. Bu, kötü sonuçlara yol açabilir. Küçük başlayıp seansın süresini kademeli olarak artırmak daha iyidir.
• Nefes almaya daha fazla dikkat edin.Hinduizm'de hayati enerjinin insan vücudundaki dağıtımından sorumlu olduğuna inanılır.
• Düzenli egzersiz yapın.Yalnızca günlük egzersizler sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

  Ara sıra pratik yapmak etkisizdir.

• Atmosfere daha fazla dikkat edin. Bu, meditasyon yerinin genel atmosferi, müzik veya tam tersine tam bir sessizlik olabilir. Seansın başarısı büyük ölçüde bu faktörlere bağlıdır.

Bir diğer önemli nokta ise kendinizi sadece bu meditasyonla sınırlamamanızdır.

Diğer tekniklerle birleştirmek çok daha etkilidir. Ancak burada ölçülü olmak önemlidir; çok fazla pratik yapmanıza gerek yoktur, bu sizi pratik yapmaktan caydırabilir ve fazla çalışmaya yol açabilir.

Meditasyon uygulamasının faydaları 'İç güneş' 187;

“İç güneş” şu konularda yardımcı olur:

• psiko-duygusal arka planı eşitler;
• konsantrasyonu artırır;
• derin nefes alma yoluyla kan dolaşımını iyileştirir;
• kişisel farkındalığı artırır;
• içselliği güçlendirir uyum;
• kendini iyileştirme ve yenilenme yeteneğini geliştirir.

Bumeditatif tekniğin bir diğer avantajı da basitliğidir.

Uygulaması kolaydır, bu nedenle yeni başlayanlar için bile uygundur.
Metty uygulamasını indirin

Sonuç

İçsel güneş meditasyonu, kişinin içindeki bir enerji pıhtısını ve onun insan vücudundaki düşünceli dağılımını görselleştirmeyi içeren özel bir meditasyon tekniğidir. Psiko-duygusal arka planı ve refahı normalleştirmenize olanak tanır.

Bu tür meditasyon özellikle aşırı çalışma ve strese iyi gelir.

Metty uygulaması meditasyon uygulamalarında size yardımcı olacaktır. Binlerce meditasyon ipucu ve tekniği içerir. Uygulamayı akıllı telefonunuza yükleyin ve bugün meditasyona başlayın.