Bilim insanları meditasyonun beyni nasıl etkilediğini keşfetti
Uluslararası Psikofizyoloji Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma, farkındalık meditasyonunun beyni sadece bir rahatlama aracı olarak etkilemediğini, aynı zamanda dikkati eğitmeye de yardımcı olduğunu gösteriyor. Bunu altı hafta boyunca her gün uygulayan kişiler, alfa dalgası aktivitesinde bir azalma yaşadı; Genellikle konsantrasyon eksikliği ve "zihnin dağılması" ile ilişkilendirilen sinyal.
Farkındalık meditasyonu, çoğunlukla nefesi gözlemleyerek yargılamadan şimdiki ana odaklanmayı içerir.
Örneğin Budizm'e dayanan bu uygulama günümüzde psikoterapide yaygın olarak kullanılmaktadır. Stresi azaltmaya, duyguları düzenlemeye ve bilişsel esnekliği geliştirmeye yardımcı olur. Ancak etki mekanizmaları hâlâ araştırma konusu olmaya devam ediyor.
Bilim insanları elektroensefalografiyi (EEG) ve sempatik sinir sisteminin aktivasyonuyla ilişkili derinin elektriksel iletkenliğinin bir ölçüsünü kullandılar.
42 öğrenci (ortalama yaş - 21) rastgele iki gruba ayrıldı: biri günde 15 dakika meditasyon yaptı, diğeri klasik müzik dinledi. Deney altı hafta sürdü. Öncesinde ve sonrasında katılımcılar alfa beyin aktivitesi, fizyolojik uyarılma düzeyi ve özel bir anket kullanılarak ölçüldü. farkındalık düzeyi.
Sonuçlar, farkındalık meditasyonu sırasında alfa dalgalarının yoğunluğunun dinlenmeye göre daha fazla azaldığını gösterdi.
Bu etki özellikle beynin dikkat ve duygusal düzenleme ile ilişkili ön ve oksipital bölgelerinde belirgindi. Duyguların işlenmesinden sorumlu olan sağ yarıkürede daha belirgin bir azalma gözlendi.
Ancak cilt iletkenlik seviyeleri meditasyon ve dinlenme durumları arasında önemli ölçüde farklılık göstermedi; bu da alfa dalgalarındaki değişikliklerin genel rahatlama ve sakinlikten ziyade dikkatle ilişkili olduğunu gösteriyor.
Çalışmanın bir sınırlaması, örneklemin küçük ve homojen olması olmaya devam ediyor; Asgari pratik deneyimi olan genç öğrenciler.
Gelecekte bilim insanları nefes alma tekniklerinin etkisini incelemeyi ve örneği farklı yaş ve klinik gruplara genişletmeyi planlıyor.