İçinizdeki çocukla tanışmak sizi kendiniz, arzularınız ve yaşam yolunuz hakkında daha dürüst ve duygusal açıdan açık olmaya itecektir. İçimizdeki çocuk bizim iç dünyamızdır, bilinçaltımızın tezahürüdür.
İçinizdeki çocukla tanışmaya doğru bir adım atarak kendinize doğru bir adım atmış olursunuz. Kendinizi ne kadar fark edebildiğiniz, ne kadar başarılı ve neşeli olduğunuz, içinizdeki çocukla bağınızın ne kadar derin kurulduğunu gösteriyor.
Başlangıçta meditasyonun çok kısa, hafif bir versiyonunu kaydetmek istedim.
Ancak kayıt sürecinde hiçbir şeyi kesemediğimi fark ettim. Sonuçta bu mutlulukla ilgili.
İçinizdeki bebekle tanışmanızın size sadece rahatlama değil, aynı zamanda bir gülümseme de getirmesini istiyorum. Ancak deneyimlerimin gösterdiği gibi, çoğu zaman ilk toplantı gözyaşlarıyla rahatlama sağlar. Bundan korkmayın. Sadece olduğu gibi gitmesine izin ver.
Ve güven... Çünkü kalbinizdeki bebekle tanışmaya karar verdiniz!
Ses: Bu sesi oynatmak için Adobe Flash Player (sürüm 9 veya üzeri) gereklidir. En son sürümü indirin.
Rahat bir pozisyon alın, gözlerinizi kapatın, rahatlayın. Dikkatinizi içeriye çevirin. Vücudunuzun nefesini hissedin, nefes alın, nefesinizi fark edin; nefes aldığınızda serin görünür, nefes verirken ise daha sıcak hissedersiniz.
Çevrenizdeki sesleri dinleyin, hepsinin dışarıda, dışarıda ve içinizde huzur olduğunu anlayın.
Ayaklarınızın altında, yaklaşık yarım metre uzakta, parlayan bir top, Dünyanın güçlü enerjisinin bir pıhtısını görün. Onun sıcaklığını ve parlak, kör edici ışığını hissedin ve bu merkezle açık ve güçlü bir bağlantı kurma niyetinizi ifade edin. Yumuşak ışığın enerji akışının aşağıdan sonsuzluktan yukarıya doğru yükseldiğini, tüm bedeninizden üst merkeze ve daha yukarıya Uzaya doğru geçtiğini hissedin.
Derin iç huzuru ve dinginliği, varlığınızdaki enerji akışının sonsuzluğunu ve sonsuzluğunu hissedin.
Başınızın üstünde, yaklaşık yarım metre ötede, Cennetteki Baba'nın güçlü enerjisinin bir pıhtısı olan parlayan bir top görün. Onun sıcaklığını ve parlak, kör edici ışığını hissedin ve bu merkezle açık ve güçlü bir bağlantı kurma niyetinizi ifade edin.
Yukarıdan aşağıya doğru Dünyanın derinliklerine doğru akan enerjinin aşağıya doğru yumuşak akışını hissedin. Derin iç huzur ve sükunet hissedin. Varlığınızdaki enerji akışının sonsuzluğu ve sonsuzluğu.
Bu akışları içsel bilgeliğinizle dengeleme niyetinizi ifade edin. Dikkatinizi kalp çakrasının bulunduğu bölgeye getirin ve akışların bu yerde nasıl bağlandığını görün.
Özünüzün enerjisini, huzuru ve neşeyi hayal ettiğiniz gibi tüm Evrene parlatıyor ve yayıyorsunuz.
Işıkla dolu, çiçek açan bir çayırda durduğunuzu hayal edin. Açıklık parlak çiy damlalarıyla kaplıdır. Açıklığın ortasında harika bir tazelik ve aromanın yayıldığı büyük bir pembe çiçek tomurcuğu var.
Ona yaklaşıp yaprakların üzerindeki çiylere bakıyorsunuz.
Yaklaştığınızda bunların küçük turkuaz kristaller olduğunu görüyorsunuz. Ellerinizi tomurcuğa doğru uzatın, avuç içlerinizle ona dokunun, bir süre orada durun ve tepkiyi kalbinizde hissedin. Şimdi bu tomurcuğa sarıl. Artık yavaş yavaş açılmaya başlıyor. Açılan yapraklar bir kase şeklinde yumuşak bir şekilde uzanıyor ve bakışlarınıza güneşi çok anımsatan altın rengi bir ışık, parlak ve yumuşak bir ışıltı ortaya çıkarıyor.
Şu ışığa bakın. Bir an sonra, bu ışığın merkezinde güzel ve mükemmel bir kozmik varlığın, içinizdeki çocuğun lotus pozisyonunda oturduğunu fark edeceksiniz. Tüm evrene altın ışık, huzur, uyum ve bilgelik yayar. Gözlerin yarısından fazlasını kaplayan büyük göz kapaklarının altından saf ve aynı zamanda muzip bir parlaklık görünüyor ve çocuğun dudaklarında hafif, neşeli bir gülümseme var.
Ona yaklaşıyorsunuz.
Yarı kapalı gözleri hafifçe açılıyor ve tüm dünyanın ve evrensel birliğin farkındalığının dipsiz derinliğini ortaya çıkarıyor. Onun elmas, saf, neşeli gülüşünü duyuyorsunuz. Bir şeyin sizi açtığını, size her zaman gerçekten istediğiniz şeyi getirdiğini, gerçek güzelliğinizi ve sizin için yeni bir dünyayı ortaya çıkardığını hissedebilirsiniz - ve aynı zamanda bu, sanki ondan hiç ayrılmamışsınız gibi, sizin için çok tanıdık ve değerli bir şeydir.
Gülün, sizi engelleyen her şeyi bırakın.
İçinizdeki çocuğa nasıl hissettiğinizi söyleyin:
Seni kabul ediyorum.
Sana sevgi ve ilgi gösteriyorum.
Seni iyileştiriyorum ve kutsuyorum.
Oynamana izin veriyorum.
Hayatın harikasını ve güzelliğini takdir etmeme yardım ediyorsun!
İçindeki çocuğa sarıl. Kucakladığınızda kalbinizin sesini dinleyin.
Siz ve içinizdeki çocuk bir tane var. Ona odaklan. Siz ve içinizdeki çocuk bir ve aynı varlıksınız. İçinizdeki çocuk gerçek sizsiniz. İçinizdeki çocuğun kahkahası sizin kahkahanızdır. Bu haldeyken çözün, gerçek özünüzle bütünleşin, onu kabul edin.
Artık kendinizi açıklığın ortasındaki o açık pembe çiçeğin içinde buluyorsunuz. Altın ışıkla parlıyorsun, gülüyorsun.Var olan her şeyi nasıl sevdiğinizi, evrenin sizi, çocuğunu, birlikte yaratmadaki ortağını nasıl sevdiğini hissedin.
Size olan sevgisini her şeyle besliyor, çiçek kokusuyla, rüzgarla size dokunuyor, başka varlıklar aracılığıyla sizinle konuşuyor. Bu sevgi her şeye ve herkese akar. Siz evrensel, koşulsuz sevginin sonsuz bir kaynağısınız.
Bir süre bu durumda kalın ve sonra yavaşça dikkatinizi etrafınızdaki seslere çevirin ve yavaşça gözlerinizi açın.
Seviyor..., sevmiyor...
Her birimizin içinde, koşullar ne olursa olsun enerji, güç ve yaratıcı özlemlerle dolu bir İç çocuk yaşıyor. Ve bize yaratma ve sevme, beklenmedik şeyler yapma ve başkalarına ilham verme, duyarlı, parlak, aceleci ve beklenmedik olma gücünü veren de bu kısımdır!
Aynı zamanda gücenmemize ve acı yaşamamıza, kaprisli olmamıza, depresyona girmemize, mutsuz hissetmemize ve herkes tarafından terk edilmiş hissetmemize neden olur.
Örneğin, bir çocuk (kız), doğumundan itibaren etrafında olup biten her şeyi biriktirir: sevgi ve neşe, keder ve ayrılık, ebeveynlerin kabulü veya babadan hoşlanmaması...
!Ve eğer bu kadar çok reddedilme varsa, hoşlanmama, kızgınlık ve bu acı, kendine karşı tutumu, erkeklerle ilişkileri, aile kurmayı ve çocuk yetiştirmeyi etkileyecektir...
Ve sonra dışarıdan müreffeh ve hatta belki de oldukça başarılı bir kadın olan bir yetişkinin içinde - içindeki çocuğu (kızı) kırgın, kızgın, gergin ve saldırgan, üzgün ve korkmuş! Sürekli ilgiden, Sevgiden yoksundur ve sürekli tatminsizlik hisseder.
Bizi yaşamaktan alıkoyan geçmiş kırgınlıklara ve hayal kırıklıklarına veda etmek için içimizdeki çocukla çalışmamız gerekir.
Ona güç verin, koşulsuz sevgi verin, korkularını ve acısını iyileştirin!
1. Meditasyona başlamadan önce çocukluk fotoğraflarınızı bulun ve gözden geçirin ya da 3-9 yaş arası bir çocuk olarak nasıl olduğunuzu, hobilerinizi, o dönemdeki bazı parlak olayları hatırlayın.
2. Hoş bir atmosfer yaratın, mumları, tütsü çubuklarını yakın.
Birkaç derin nefes alıp verin, rahatlayın.
3.Reiki veya Kundalini Reiki enerjisini davet edin.
4. Reiki'den İçinizdeki Çocuğunuzla temasa geçmenize yardım etmesini isteyin. Şimdi Reiki'ye güvenin ve sakince temasın kurulmasını bekleyin.
Belki çocukluğunuzda olduğunuz küçük kız ya da küçük oğlanın görüntüsü ya da soyut bir şey aklınıza gelecektir.
İçinizdeki çocuğun kendiliğinden ortaya çıkan her türlü tezahürünü açıkça kabul edin. Bu küçük yaratık sizin bir parçanızdır ve çoğu zaman kendini yalnız ve terk edilmiş hisseder. İçinizdeki çocuğa yaklaşın, gözlerinin derinliklerine bakın. Ne hissettiğini hissedin: belki üzüntü, öfke, merak, korku, korku veya neşe.
Duyarlı olun, çocuğun ruh hali ve davranışına göre hareket edin. Onun yanında durabilir veya oturabilirsiniz; onu elinden veya kollarınıza alın; ona sarıl, yakın tut ve öp; onunla oyna. Sezginize güvenin. İçinizdeki çocuğa onu sevdiğinizi ilk temasta söylemeniz ve göstermeniz çok önemli!
KALBİNİZİ AÇIN, ona tüm Sevginizi verin.
Ona hayran olduğunuzu söyleyin. Ona bundan sonra her zaman onun yanında olacağını söyle. Belki bir süre sonra içinizdeki çocuk size bir şeyler söyler ya da bir şey ister, belki de bir şeyler hediye eder. Her durumda bu sizin için kelimeler, duygular veya semboller şeklinde gelebilecek önemli bir mesaj olacaktır. İçinizdeki çocuğun size söylemek istediklerini dinleyin, bırakın konuşsun.
Mesajını kabul et. Dileklerinden herhangi birini yerine getirin!
Meditasyonun sonunda bu görüntüyü Reiki enerjisiyle çevreleyin. Ona Sevgi ve Işık göndererek onu iyileştirirsiniz ve o yavaş yavaş güçlü, yaratıcı, spontan, oyuncu, sevgi dolu ve size yardım etmeye hazır hale gelir. Bu şekilde, bir yetişkin olarak güçlü, yaratıcı, spontan, oyuncu, sevgi dolu ve başkalarına yardım etmeye hazır olmanızı engelleyen her şeyi kendiniz dönüştürebilirsiniz!
Yavaş yavaş kendinizi gerçekte olduğunuz gibi kabul etmeye ve kendinizi sevmeye başlarsınız!
5. Dilediğiniz zaman meditasyona ayırabilirsiniz.
6. Sonuç olarak, enerjilere ve Yüksek Güçlere teşekkür edin.
Transaksiyonel analizin kurucusu Eric Byrne, hayatımızın farklı anlarında ve farklı durumlarda "Ben"imizin üç durumunun ortaya çıktığını öne sürdü: Ebeveyn, Yetişkin ve Çocuk.
Her ego durumuna bağlı olarak kişi belli bir konumdan, belli bir ego durumundan düşünür, hareket eder, kararlar alır ve ses, tını ve tonlama değişir. Kişi otomatik olarak başka bir ego durumuna geçer ve herhangi bir duruma Ebeveyn, Yetişkin veya Çocuk olarak tepki verebilir.
Ebeveyn çocuklukta ebeveynlerden ve diğer otorite figürlerinden alınan bilgilerdir: davranış kuralları, sosyal normlar, ahlaki ilkeler, yasaklar, kişinin belirli bir durumda nasıl davranabileceği veya davranması gerektiğine ilişkin normlar.
Bu, kişinin kendi kendine: "Yapmalıyım, böyle olması gerekiyor" dediği veya başkalarına döndüğü: "Yapmalısın, yapmalıyız."
Yetişkin - kişinin, kendi deneyiminin bir sonucu olarak elde edilen bilgilere dayanarak gerçekliği nesnel olarak değerlendirme ve buna dayanarak bağımsız, duruma uygun kararlar verme yeteneği.
Bir çocuk yaratıcılıktır, özgünlüktür, gerilimi hafifletir, hoş, bazen "keskin" izlenimler alır, normal yaşam için bir dereceye kadar gereklidir.
Bu durumlar daha ayrıntılı olarak açıklanmıştır ve eğer ilgileniyorsanız konuyla ilgili diğer materyalleri kolayca bulabilirsiniz.
Kişinin ego durumlarını anlamak ve bilmek, kişinin çeşitli durumlarda çok daha kolay gezinmesine olanak tanır ve ona, kişinin o anda hangi ego durumundan hareket ettiğini analiz etme fırsatı verir.
Transaksiyonel analiz, psikolojiye aşina olmayan birçok kişi için kullanımı kolaydır ve birçok yaşam durumu için terapötik tekniklerde belirli beceriler kazanmanıza olanak tanır. Ebeveyn veya Çocuk ego durumundaki bir kişi rasyonel kararlar veremez, mantıksal olarak akıl yürütemez veya sonuç çıkaramaz. İlk durum, "yapmak zorunda değilim", "bu gerekli (değil)" ile tartışmasız karakterize edilir, ikinci durum - "istiyorum (istemiyorum)", "yapacağım (istemiyorum)".
Yalnızca bir Yetişkin, Ebeveyn ve Çocuk arasında denge kurarak makul kararlar verebilir. Her üç ego durumu da her insan için önemlidir. Ebeveyn ego durumu olmadan kişi ahlaki ilkelerini, ilkelerini ve davranış normlarını kaybeder. Çocuk olmadan kişi dogmatik bir kişi haline gelir, yalnızca kurallara göre yaşar, yaratamaz, oynayamaz veya rahatlayamaz.
Bütünsel bir insan olabilmek için üç ego durumunu da kendi içinizde geliştirmek ve bunları tanıyabilmek önemlidir.
İçinizdeki çocuğu kabul etme egzersizi kısa bir meditasyondan oluşur. Hepimizin birçok ebeveyn programı (zorunluluk, gereklilik, zorunluluk) ve gelişmemiş çocuk nitelikleri olduğundan, birçok insan için faydalıdır.
Meditasyon aşağıdakilerden oluşur:
Kollarınızı veya bacaklarınızı çaprazlamadan, mümkün olduğunca rahat oturun.
Gözlerini kapat. 1-2 dakika rahatlayın, birkaç derin nefes alın. Ormanda yürüdüğünüzü ve içinizdeki çocuğun yaşadığı bir ev gördüğünüzü hayal edin. Kendinizi koridorda buluyorsunuz. Koridorda neler olduğuna, kimin eşyaları olduğuna, bunlara baktığınızda nasıl hissettiğinize dikkat edin, bakın ne tür ayakkabılar var, orada çocuk ayakkabıları var mı?
Bundan sonra içinizdeki çocuğun bulunduğu odayı görürsünüz. Bu odaya yaklaşıyorsunuz. Kapı kapalıysa, açmanız yeterlidir. İçinizdeki çocuğu görüyorsunuz. Bakın ne yapıyor, kaç yaşında, hangi durumda, ona karşı neler hissediyorsunuz.
Bu çocuk olduğunuzu hayal edin. Şu anda neler yaşadığını, neye ihtiyacı olduğunu, ruh halinin nasıl olduğunu, sizinle mutlu olup olmadığını, hangi arzuları olduğunu, hangi duygularını bastırdığını veya ifade etmediğini, ne istediğini, neye ihtiyacı olduğunu hissedin.
Ona şimdi ihtiyacı olan şeyi mümkün olduğunca verin, ona içtenlikle sevgiyi, hassasiyeti, desteği ifade edin. Duygularını ve arzularını ifade etmesine izin verin. Birlikte istediğini yapın, arzularını hissedin, ona içtenlikle sevgi, ilgi ve destek gösterin. Sonra içinizdeki çocuğa şunu söyleyin: "Ben senim, sen benim. Sen her zaman kalbimdesin, asla ayrılmayacağız.
Seni asla bırakmayacağım, seni her zaman koruyacağım, sen her zaman benimle olacaksın." Onu güvenilir ve kalıcı bir sevgiyle çevreleyin ve artık her zaman yanınızda olduğunu, onu asla bırakmayacağınızı söyleyin.
Mümkünse yanına oturun, kucağınıza alın ve sarılın. Eğer hazırsa, onu aranıza kabul edin. Ona şunu söyle: "Bana girebilir ve ihtiyacın olan alanı alabilirsin."
Meditasyon sonunda çocuğunuzu kendinize kabul etmeniz önemlidir.
Her şey yolunda gittiyse, bunu kendinize kabul edin. İçimizdeki çocuk sözlerimize değil duygularımıza tepki verir. Duygularımızın samimiyetini çok iyi hissediyor ve reddedilirse kabul edilmeye hazır olmayacak. Ona sorma ama onu hissetmeye çalış.
Eğer istemiyorsa bir şeyler yarım kalmış, yarım kalmış demektir. Onu kendinize zorlamanıza gerek yok.
Acele etmeye gerek yok. Her şeyin kolayca gerçekleşmesi işin başarısının bir göstergesidir. Meditasyon sonunda onu kucağınıza veya kollarınıza bırakın.
Çok zayıf, bitkin bir çocuk görürseniz enerjilendirme yöntemini kullanın. Ona sevginin, neşenin enerjisini verin, bir çocuğun sizin enerjinizle dolması gibi sizden gelen parlak, güneşli bir enerji akışını hayal edin.
Hazır olduğunda onu kişiliğinizin bir parçası olarak kabul edin.Çocuğunuzun çok zayıf olduğunu, ölmek üzere olduğunu hissediyorsanız, hızla onu bir sevgi alanıyla çevreleyin, ona güçlü bir koruma yaratın, bu onu besleyecek, ona sevgi verin.
Çocuğunuz terk ediliyorsa, reddediliyorsa, kırılıyorsa, oyun oynamaktan korkuyorsa, utanıyorsa o zaman duygularını göstermesine izin verin.
Belki çocuklukta oynaması yasaklandı, eleştirildi, "yetişkin olman gerekiyor", "çocuk olma", "bağımsız olmalısın" denildi - bu ebeveyn talimatları hayatta gerekli olarak kabul edildi ve kişi tüm hayatı boyunca onlarla yaşıyor. Onu içtenlikle duygularını ifade etmeye davet edin, bastırılmış duygularını ifade etmesine, istediğini yapmasına izin verin.
Ona şunu söyle: "Yapabilirsin, sana izin veriyorum. Duygularını ifade edebilirsin, istediğini yapabilirsin."
İçinizdeki çocuğa sevgiyi ifade etmekte zorlanıyorsanız, kime sevginizi ifade ettiğinizi hatırlayın; bu herhangi biri veya herhangi bir şey olabilir. İçinizdeki çocuğa sevgi ve destek verdiğinizde bu duyguyu güçlendirin.
Eğer bir çocuk evlat edindiyseniz ve bir arzunuz varsa, o zaman rengarenk kalemlerle içinizdeki çocuğun resmini çizin.
İçimizdeki çocuk yaratıcılıktan, neşeden, eğlenceden ve duygu doluluğundan sorumludur.
Yetişkinlerin kendilerine tatlılar, pahalı oyuncaklar, gereksiz ama güzel şeyler satın almasıyla ortaya çıkan da budur. Sizi güneşe, ilk kara veya mayıs fırtınasına gülümseten odur.
Özgürce gülebilir, eğlenebilir, mutlulukla dans edebilir misiniz? Cevabınız evet ise, onunla iyi bir iletişiminiz var, ancak kendinizi kısıtlanmış hissediyorsanız, kendinizi çok yasaklıyorsanız ve hayattan tam anlamıyla zevk alamıyorsanız, sözde yetişkin sorunlarına çok fazla dikkat ediyorsanız, o zaman içinizdeki çocuk yaralanır ve korkutulur.
Bu, travmatik deneyim ve zihinsel acı nedeniyle olur ve mutlu olabilmek için bunun üstesinden gelinmelidir.
Ne yapmanız gerektiğini unutmayın.
çocuklar isterler, onsuz hayatın tadını çıkaramazlar ? İlgi ve sevgi olmadan. Onların fark edilmesi, duyulması, kabul edilmesi ve sevilmesi gerekiyor ve ancak bu içinizdeki çocuğu yaralarından kurtaracak ve onu mutlu edecektir. Geçmişteki olaylardan dolayı korkmuş, kırılmış, travma geçirmiş olabilir ve onu yalnızca siz sakinleştirebilirsiniz.
Onunla iletişim kurmanız ve ona onu her zaman seveceğinizi söylemeniz, çektiği acılar için af dilemeniz ve her zaman orada olacağınıza söz vermeniz gerekir.
O zaman hemen bir güç ve yaratıcı enerji dalgası hissedeceksiniz, neşe hissedebilecek ve keyifle şarkı söyleyebileceksiniz.
İç çocuk travmasıçocukluğunuzdan gelebilir; örneğin, ebeveynleriniz sizi sık sık azarladıysa, daha fazlasını talep ettiyse, ciddiyet gösterdiyse, şimdi kendinizi azarlıyor ve rahatlamanıza izin vermiyorsunuz. İçinizdeki bebeğiniz korkar ve kendisine ilham verildiği gibi iyi olmaya, yani kendisine ait olmayan bir hayat yaşamaya çalışır.
Kural olarak çoğu yetişkin ya bunu görmezden gelir ya da içinizdeki bebeği azarlamaya devam eder.
Bunu yapmayı bırak! Onun azarlanmaya değil, iyileşmeye, sertliğe değil, nezakete ve sevgiye ihtiyacı var.
Sizi yaraladığınız için yetiştirenleri suçlamamalısınız, çünkü onlar neredeyse kesinlikle ne yaptıklarının farkında değillerdi ve her şeyi en iyi niyetle yaptılar (olağanüstü durumlar hariç). Bilinçli olarak acı çektirmiş olsalar bile bunlar onların içsel sorunlarıdır, farklı davranamazlar çünkü onların da iyileştiremedikleri hasta ve korkmuş bir iç çocuğu vardır.
Sorunlarınız için anne babanızı suçlarsanız mağdur rolünde kalırsınız ve yeni bir aşamaya geçemezsiniz.
Onları affetmek daha iyidir - bunun için internette bulunması kolay özel teknikler ve meditasyonlar vardır. Kırgınlıktan kurtulduğunuzda hayat daha kolay ve daha keyifli olacaktır.
İçinizdeki çocuğu iyileştirmek için öncelikle bu konuda kesin bir niyet oluşturmanız ve bunu yapmak için her gün çaba göstermeye başlamanız gerekir.
Onunla her gün zihinsel olarak konuşun, sevginizi ve ilginizi gösterin, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Sadece birkaç ay sonra, daha mutlu ve sakinleştiğinizi hissedeceksiniz.
Ayrıca, içinizdeki çocukla iletişim kurmak için birkaç etkili egzersiz vardır:
Beş yaşından küçük olduğunuz çocuklarınızın fotoğraflarını çekmeli ve onlara dikkatle bakmalısınız; mutlu görünüyor musunuz? Değilse, bir çocukla iletişim kurduğunuzu hayal edin, onun neden üzgün olduğunu sorun. Bunu bebeğin gülümsemediği her fotoğrafta yapın. Ona onu sevdiğinizi ve her zaman yanında olacağınızı, iyi ve tatlı olduğunu söylediğinizden emin olun.
Bu görünüşte basit egzersiz çok güçlüdür. Ağlamak istiyorsanız bu iyi, kendinizi tutmayın.
Ne istediğini sorun ve sonra onu yerine getirmeye çalışın.
Daha sonra ay boyunca ona güzel sözler söyleyin, daha mutlu olacaksınız.
Şimdi ne olduğuna bakın ve duygularınızı analiz edin, cevabı çözmeye yardımcı olacaklar.
Çocukken bungee jumping'i sever miydiniz? Veya ilkbaharın başlarında su birikintilerindeki buz kabuklarına atlayıp inmek mi? Ya da belki bir rüzgârla oluşan kar yığını içinde yuvarlanır mısınız? Bunu şimdi yap ve senin hakkında ne düşündüklerinin bir önemi kalmayacak. Hoş saçmalıklar yapmaktan korkmayın.
Kendinizi ve içinizdeki bebeği sevin.
Kimsenin dikkatinizi dağıtmayacağı on dakikanızı ayırın. Belki bir ulaşım yolculuğu olabilir, yeni uyandığınız an ya da akşam banyosu olabilir, hiç fark etmez, asıl mesele kendinizi sakin hissetmenizdir, bu sürece ilk kez tenha bir yerde başlayın.
Rahat olun, tüm kaslarınızı gevşetin ve bebek imajını uyandırın.
Başka görüntüler , çocukluk anıları , tamamen yabancı hikayeler aklınıza gelmeye başlayabilir - direnmeyin, resimdeki bebeği arayın.
Onu gördüğünüzde ayrıntılara bakın - nasıl duruyor, kaç yaşında, hangi kıyafetleri giyiyor, ne yapıyor, nasıl hissediyor vb. Onu selamlayın. Yakın durun, ona hayran olun ve onun hakkında ne hissettiğinizi ona anlattığınızdan emin olun.
Samimi bir şekilde konuşun.
Sevdiğinizi hissediyorsanız, ona bu haliyle ihtiyacınız olduğunu, onun iyiliğini dilediğinizi söyleyin. Ona ne istediğini sor. Karşınızda gerçek bir çocuk olsaydı yapacağınız gibi bir sohbet oluşturun.
Hemen konuşmak istemiyorsanız konuşmayın, onun yanına oturun ve bebeğe sarılın. Başka zaman konuşuruz. Konuşmanın sonunda vedalaşın, çocuğa teşekkür edin ve geri döneceğinize söz verin.
Ona aslında hiçbir yere gitmediğinizi, her zaman orada olduğunuzu söyleyin.
Onu hayatınıza davet edin, bir yer bulun. Ama eğer o senin içinde kalmak istiyorsa, o görüntüyü bırak ve veda et. İçinizdeki çocuğa sevgiyi göstermenin yollarını bulun (hediyeler, tatlılar, nazik sözler veya oyunlar).
Gözlerinizi açtığınızda ağlamak istediğinizi, üzüntü, acı veya korku hissettiğinizi fark edebilirsiniz, ancak bunları bir kez deneyimlediğinizde neşeyi de deneyimleyeceksiniz.
Birkaç dakika duygularınızla baş başa kalın ve ancak bundan sonra içinizdeki çocuğu hatırlayarak normal hayatınıza dönün.
İçinizdeki çocuğu iyileştirmek için anlatılan yöntemler yalnızca bunlar değil. Şimdi bunun için birçok uygulama var, çünkü konu oldukça popüler - birçok yetişkin içlerindeki çocukla uyumsuzluk içinde yaşıyor ve onu iyileştirmek ve kendisiyle uyum sağlamak istiyor.
İnternette bir erkek veya kadın tarafından okunan birçok sesli ve görüntülü meditasyon bulabilirsiniz.
Çoğu zaman yetişkinlerin babalarının ilgisizliğinden kaynaklanan psikolojik travmaları olur, çünkü istatistiklere göre tek ebeveynli ailelerin çoğunda kayıp olan babadır ve yetiştirilme sorumluluğu anneye aittir.
Bu durumda, bir erkek tarafından okunan bir sesli meditasyon bulmanız daha iyi olur.
Rahatlayın ve sesi dinleyin; sonunda içinizdeki çocuk daha iyi hissedecektir.
Çocuklar ve ebeveynler hakkında çok şey yazıyorum. Ayrıca çocuk sahibi olan kişilerin "dıştaki" çocukları ile içlerindeki çocukları birbirinden ayırmaları da önemlidir. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi şu makalede okuyabilirsiniz:
İçindeki çocuk, kişiliğimizin hayat ve duygularla dolu olan ve bizi yaratıcı olmaya teşvik eden kısmıdır.
Sevinebilen ve eğlenebilen kişidir. Kendisini biz yetişkinler aracılığıyla, tatlılar veya pahalı oyuncaklar satın alarak, bazı durumlara "çocukça" tepki vererek gösterir. İçlerindeki çocukla iyi bir iletişim içinde olan yetişkinler, yaratıcılığa, dansa, şarkı söylemeye ve neşeye kendilerini kaptırabilirler. Daha kolay hareket ederler ve daha kolay yaşarlar.
Ancak çoğu zaman yetişkinlerin içinde yaralı, korkmuş ve ezilen, hiçbir şey yapmasına izin verilmeyen ve birçok şeyden korkan bir çocuk yaşar.
Bunun nedeni travmatik deneyimler ve zihinsel yaralardır.
Geçenlerde Kuantum Dinleme kursu sırasında içinizdeki çocukla nasıl çalışabileceğiniz bize bir kez daha anlatıldı. Ve bunun hakkında yazmadan edemiyorum! Çok basit. Çocukların neye ihtiyacı var? Her şeyden önce görülmeleri, duyulmaları, kabul edilmeleri ve sevilmeleri gerekir.
İçinizdeki çocuğun yaralarını iyileştirmek için tam da buna ihtiyacı var. Geçmişte bir şeyden dolayı çok incindiyse veya korktuysa, ona bu olaydan dolayı üzgün olduğunuzu, artık onunla birlikte olduğunuzu ve onu asla terk etmeyeceğinizi söylemeniz önemlidir. Ona bağlanmak ve o sırada almamış olabileceği yeterli sevgiyi vermek önemlidir.
O da size duygu akışı ve yaratıcı enerjiyle karşılık verecektir.
Peki uygulama nedir?
Gün içinde içinizdeki çocuğa dönüp onunla konuşmak için sakin bir an (7-10 dakika) seçmeniz gerekir. Örneğin bu, sabahları yataktan kalkmadan yapılabilir. Veya dişlerinizi fırçaladıktan sonra. Ya da işe giderken metroda.
Veya başka uygun bir zamanda. İlk kez bunu sessiz bir yerde yapmak daha iyidir çünkü etki beklenmedik ve güçlü olabilir.
Bu nedenle rahat bir pozisyon almanız, rahatlamanız, gözlerinizi kapatmanız ve içinizdeki çocuğu hayal etmeniz gerekir. Karşınıza çıkan görüntülere direnmeye gerek yok. Bunlar herhangi bir resim olabilir: çocukluk anıları, alışılmadık bir durum veya başka bir şey.
Bu resimdeki çocuğu bulmak önemlidir. Gördüğünüzde resmi detaylandırın. Çocuk sizden ne kadar uzakta duruyor? O kaç yaşında? Ne giyiyor? Ne yapıyor? Yüzü nasıl? Ruh hali nasıl? Size nasıl bakıyor (ya da bakmıyor)? Etrafında neler oluyor? Elinde bir şey mi var?
Resmi net bir şekilde gördüğünüzde zihinsel olarak ona dönmeniz gerekir.
Ona merhaba deyin, nasıl olduğunu ve ruh halini sorun, ona bakın ve yakın olun. Onun hakkında ne hissettiğinizi ona söylemeniz çok önemlidir. Eğer gerçekten hissediyorsanız, onu sevdiğinizi, onu kabul ettiğinizi ve ona yardım etmek istediğinizi söyleyin. Ona ne istediğini sor. Onunla gerçek çocuklarla konuşur gibi konuş.
Metin şu şekilde olabilir:
"Merhaba!
Ben senin ebeveyninim. Seni seviyorum. Seni görüyorum. Seni herkes olarak kabul ediyorum. Acı çekmek zorunda kaldığın ve ihtiyacın olduğunda yanında olmadığım için çok üzgünüm. Ama şimdi senin yanındayım ve seni asla bırakmayacağım. Ve seni asla incitmeyeceğim ve seni her zaman koruyacağım. İhtiyacın olduğu sürece seninle olacağım, çünkü sen benim bir parçamsın.
Ben sana gerçekten ihtiyacım var. Benim için çok değerlisin. Ne istediğini söyle sana nasıl yardımcı olabilirim? Seni seviyorum ve sana sarılmak istiyorum."
Konuşmak istemeyebilirsin ama sadece yanına otur ve zihinsel olarak ona sarıl. Acele etmeyin. Bunun için yeterince zaman ayırın.
Bütün bunları yaptığınızda ona teşekkür edin ve veda edin.
Kesinlikle tekrar geleceğinize dair ona söz verin. Ve aslında hiçbir yere gitmeyeceğinizi açıklayın ve onu her zaman hatırlayın. Onu hayatınıza davet edin. Kalbinizde ve yetişkin yaşamınızda buna bir yer bulun. Ve eğer orada kalmak istiyorsa veda edin ve bu imajdan vazgeçin. Çocuğunuzun sevgi dilini bulun. Belki bunlar hediyeler, nazik sözler, ilgi ya da sadece nazik bir kucaklaşmadır.
Bunu yapıp gözlerinizi açtığınızda muhtemelen gözyaşlarıyla dolu olacak ve çok farklı duygular yaşayacaksınız.
Genellikle ilk başta üzüntü ve acı, korku ve öfke olur, sonra sevinç ve şaşkınlık olabilir. Her ne ise, sadece onu hissetmenize izin verin ve kaçmadan birkaç dakika bu duygunun içinde kalın. Ve sonra "yetişkinlere yönelik" işlerinize dönebilirsiniz. İçinizde bir yerlerde, bir şekilde hayatınıza katılmak isteyen bir çocuğun da olduğunu bilerek geri dönün.
Özellikle bunun için, içinizdeki çocukla çalışmak üzere bir sesli meditasyon kaydettim.
İşinizde destek olarak kullanılabilir.
Bu uygulamayı her gün yaparsanız içsel durumunuzun nasıl değiştiğini fark edebilirsiniz. Belki ilk başta çocuğunuzla yapacağınız konuşma üzücü ve acı verici olacaktır. Ancak zamanla ilişkiniz gelişecek ve çocuğunuzun daha neşeli, mutlu bir şekilde oynadığını görebileceksiniz.
Onu gördüğünüzden, sevdiğinizden ve desteklediğinizden emin olduğunda bu kesinlikle onun başına gelecektir. Bu onun yaralarını iyileştirmesine ve size yaratıcı enerji vermeye başlamasına yardımcı olacaktır. Ayrıca çocuğunuza nasıl nafaka vereceğinizi öğrenerek ebeveyn olarak konumunuzu güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Bu size ebeveyn olarak özgüven verecektir; "dış" çocuklarınızla ve genel olarak tüm insanlarla size çok faydalı olacaktır :)))
Doğru, çocuklarımızla ne yapacağımızı çok iyi biliyoruz, ancak buna ihtiyacımız olduğunu unutuyoruz...
Bu uygulamayı günaşırı veya en azından ara sıra, hatırladığınızda yaparsanız, bir ay içinde inanılmaz bir etki ortaya çıkacaktır.
Kendinizi kötü ve zor hissettiğinizde bunu yapmanız da önemlidir. İçinizdeki ısınmış çocuk size her zaman zor zamanları atlatma kaynağı verecektir.
Sevgilerle,
Aglaya Dateshidze'nin Ekim 2018'den itibaren yeni çevrimiçi kursu “Sınırlar: anahtar”:
Aglaya Dateshidze'nin “Yakınlık, aradaki boşluk” adlı metinlerinin ücretsiz koleksiyonu:
Yıllık çevrimiçi kursa kayıt " Yetişkin olarak büyümek" :