Meditasyon ruhsal sorunların, olumsuz düşüncelerin, kaygıların ve olumsuz programların varlığında mükemmel bir yardımcıdır. Bu, herhangi bir kişi için kurtuluş haline gelebilecek ve düşüncelerin gereksiz çöplerden en iyi şekilde arındırılabileceği kendi içine dalmadır.
Dailyhoro.ru sitesinden uzmanlar, korku, melankoli ve umutsuzluğun hayatımıza çoğu zaman en uygunsuz zamanlarda girdiğini belirtiyor.
Özel komplolar, meditasyon ve dinlenme için zaman yoksa deneyimlerin olumsuz etkisini en aza indirmeye yardımcı olacaktır.
Meditasyona hazırlanmak
Bunu yapmak için sessiz ve tenha bir yere ihtiyacınız olacak ancak bunu yaparsanız ofiste, kalabalık yerlerde meditasyon yapabilirsiniz, böylece gürültüyü duymazsınız.
Örneğin, hoş müzik veya doğa seslerinden oluşan kompozisyonlar, bu sesin bastırılmasına yardımcı olacaktır.
Önemli olan — Sakinliğe ulaşın ve meditasyon anında hiç kimsenin ve hiçbir şeyin sizi rahatsız etmediğinden emin olun. Biraz zaman alır — 10 ila 15 dakika. İş arasında 10 dakikalık molaları rahatlıkla bulabilirsiniz.
En iyi etki, sabah uyandıktan sonra veya yatmadan önceki akşam geç saatlerde olacaktır. Pencereleri kapatmanız, ışıkları kapatmanız ve bir sandalyeye oturarak veya uzanarak rahat bir pozisyon almanız gerekir.
Meditasyon
Rahat bir pozisyonda otururken gözlerinizi kapatın. Tamamen rahatlayın ve etrafınızdaki her şeyden soyutlayın. Artık maddi değilsiniz ama düşünceleriniz maddidir.
Derin nefes alın ve ardından yavaşça nefes verin. Nabzınızı yeniden canlandırmak ve düzgün bir şekilde rahatlamak için bu eylemi beş ila on kez tekrarlayın.
Göz kapaklarınızın siyah tuvali yavaş yavaş alışılmadık, sessiz ve hoş bir yere dönüşmeye başlar. Karanlık ve serin ormanlarla çevrili bir dağın zirvesidir. Tüm korkularınızı, olumsuzluklarınızı ve kaygılarınızı temsil eden devasa, ağır bir taşın yanında duruyorsunuz.
Bu taş sizi rahatsız eden, kızdıran, endişelendiren her şeyi barındırır.
Bu taş yerinden oynatılamaz ama ondan uzaklaşabilirsiniz. Yön aramaya gerek yok çünkü taştan kulağınızın zar zor duyduğu bir dağ deresi akıyor. Buz gibi temiz suyu alıp yüzünüzü onunla nasıl yıkadığınızı hayal edin. O, olabildiğince saftır.
Artık siz de arınma yolunuza başlıyorsunuz. Dere aşağı akıyor ve siz onun yanında yürüyorsunuz. O boş korku ve endişe taşından giderek uzaklaşıyorsunuz. Tüm olumsuz düşünceleriniz orada kalıyor.
Bu arada akış daha da büyüyor ve güçleniyor. Akan suyun sesini duyuyorsunuz. Yakında sizi dağdaki bir nehirden aşağı götürecek bir tekne bulursunuz.
Korkularınız artık çok geride kaldı ve artık yalnızca önünüzde olana odaklanabilirsiniz. Bunlar sizin hedefleriniz, hedefleriniz, sorumluluklarınızdır. Çok geçmeden nehrin sizi açık denize getirdiğini fark edersiniz. Yüzünüze hafif serin bir rüzgar esiyor, yorgunluğunuzu alıyor. Uzaklara bakıyorsunuz ve yalnızca sonsuz genişlikteki suları görüyorsunuz.
İstediğiniz yere gidebilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey arzu. Korkularınız ve endişeleriniz buraya ulaşmayacak çünkü onlar dağın zirvesinde kaldılar.
Artık gözlerinizi açabilir ve gerçek dünyaya yenilenmiş, cesur ve olabildiğince pozitif bir şekilde dönebilirsiniz. Diğer üç etkili yöntem de olumsuz düşünce ve duygulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Verimliliğinizin doğrudan kendinize ne kadar güvendiğinize bağlı olduğunu unutmayın.