Gelecekteki kendinizle tanışmak için meditasyon.
Rahat olun.
Oturup sırtınızı bir sandalyenin arkasına yaslayabilirsiniz veya uzanabilirsiniz.
Şimdi derin bir nefes alın ve nefes verirken gözlerinizi kapatın ve nefes almaya devam edin ve nefesinizi hissedin.
Nefes alın ve kaburgalarınızı hissedin.
genişleyin.
Nefes verin.
Kaburgalar tekrar kasılır.
Böyle.
Bir süre nefes almaya devam edin.
Her nefes verişte vücudunuzdaki tüm gerginliğin gittiğini ve yalnızca sakinlik hissinin kaldığını,
Huzurun kaldığını hayal edin.
Burada kendinizi iyi hissedersiniz ve şimdi.
Bırakın
Belki
Düşünceler başınıza gelsin.
Bırakın onları geçsinler.
Bırakın geçsinler,
Bulutlar geçiyormuş gibi.
Çok kabarık.
Yanınızda süzülüyorlar ve siz daha da rahatlıyorsunuz.
Şu anda ayaklarınıza dikkat edin.
Nasıl dolduklarını hissedin
sıcaklık.
Avucunuzun içinde,
Nasıl sıcaklıkla dolduğunu hissedin.
Aferin.
Nefes almaya devam edin.
Cildinizin giysilerinize nasıl dokunduğunu hissedin.
Şimdi dikkatinizi tekrar nefes almaya odaklayın.
Nefes alın ve nefes verin.
Nefes alın,
Hayal edin,
İçinde berraklığı seçtiğinizi.
kendiniz,
Sağlık.
Nefes verin,
Hayal edin,
Kaygılar gider,
Tüm endişeler.
Ve şimdi ve buradasınız.
Şimdi
Sokakta yürüdüğünüzü hayal edin.
Sokakta güneş parlıyor,
Sıcak hava,
Yaz.
Sen kendinizi iyi hissedin.
Etrafınıza bakın,
Bu sokak neye benziyor.
Etrafta ne görüyorsunuz?
Şu anda nasıl hissediyorsunuz?
Ve görüyorsunuz
Bir insanın size uzaktan nasıl yaklaşmaya başladığını görüyorsunuz.
İlginizi çekiyor,
Çünkü bu kişi sizsiniz.
Gelecektesiniz.
Bu sizin geleceğiniz.
Kendiniz,
Hayalini kurduğunuz kişi.
Ve bu kişi her adımda size yaklaşıyor.
Ve şimdi zaten sizinle aynı hizada.
Ve o size gülümsüyor,
Siz de ona.
Ve birbirinizi selamlıyorsunuz.
Ve şimdi şu geleceğe bakın siz.
Neye benziyor?
Nasıl görünüyor? nasıl davranın?
Ne giyiyor?
Peki o anda,
Bu kişi yanınızdayken ne hissediyorsunuz?
Ve şu anda bu kişi
Belki
Sana bir şey söylemek istiyor.
Sana bir şey söylemek istiyor
Uzun zamandır duymak istediğin şey.
Ne beklediğin.
Ve sana bunu söylüyor.
Hemen şimdi.
Ve şimdi ona veda etme zamanı.
Ve
Seni görmeye geldiği şey için ona teşekkür ediyorsun.
Ve onun sana
gelişmene yardımcı olacak bir tür kaynak verdiğini biliyorsun.
Şimdi,
Bu kaynağı hissetmeye devam ediyorsun
Ve bilirsiniz
Bu duruma geri dönebilirsiniz,
İhtiyaç duyduğunuzda
Yavaş yavaş ayrılır ve şimdiki zamana dönersiniz.
Ayak parmaklarınızı ve ellerinizi hareket ettirirsiniz,
esneme yapabilirsiniz.
Ve bir sonraki nefesle gözlerinizi açın ve bu pratik için kendinize teşekkür edin.
Harikasınız!