Gözlerinizi kapatabilirsiniz.. Bu odanın hacimli atmosferini hissedin.. İçsel dikkat odağını oluşturun..
Ve şimdi kadim barış meditasyonunu gerçekleştireceğiz. Birkaç aşamadan oluşur.
Ve şimdi kadim barış meditasyonunu gerçekleştireceğiz. Birkaç aşamadan oluşur.
İlk aşama kelimeler, metin.. Ben sizin için söyleyeceğim ama hiçbir şey yapmanıza gerek yok, sadece dinleyin..
Ben barışım
Ben barışım
Ben barışla çevrelendim
Barışla çevrelendim
Barış beni koruyor
Barış destekliyor ben
Barış beni destekliyor
Huzur içinde güvendeyim
İçimde huzur
İçimde huzur
Bu huzur benim
Bu huzur benim
Her şey yolunda
Her şey yolunda
Ve meditasyon “meditante” fiilinden geldiğinden, yani “yapmak” anlamına gelir yansıtın”, bir sonraki aşama yansıtmadır.
Barış üzerine düşünceler.
Ve meditasyon “meditasyon yapmak” yani “yansıtmak” fiilinden geldiği için bir sonraki aşama düşüncelerdir. Dinlenme üzerine düşünceler.
Huzurun ne olduğunu, genel olarak ne olduğunu, onu nasıl anladığınızı, hayatınızda nasıl bir rol oynadığını veya oynayabileceğini düşünebilirsiniz..
Bu huzur nasıl örtebilir, destekleyebilir..
Ve ben de sizden bunu biraz farklı düşünmenizi isteyeceğim... sanki düşüncelerinizi dışarıdan izliyormuş gibi.
Ve sizden bunu biraz özel düşünmenizi isteyeceğim.. sanki düşüncelerinizi dışarıdan izliyormuşsunuz gibi.
Yani, tiyatrodaki oyuncuların oyununu gözlemlerken...
akışın nasıl aktığını izleyebildiğimiz gibi,
sadece düşüncelerin istedikleri gibi gelmesine, değişmesine, girmesine izin veriyoruz.
Sadece düşüncelerin gelmesine, değişmesine, girmesine izin veriyorum.. nasıl yüzecekler.
Düşünceler gelir ve gider.. gökyüzünde geçen kuşlar gibi. Ve bilincin ufku derin, açık ve sakin kalır.
Düşünceler gelir ve gider..
Gökyüzünde dolaşan kuşlar gibi. Ve bilincin gökyüzü derin, açık ve sakin kalır.
Ve bir sonraki adımda sizden hayal gücünüzü kullanmanızı isteyeceğim.
Ve bir sonraki aşamada sizden hayal gücünüzü kullanmanızı isteyeceğim.
Sizden bir resim oluşturmanızı isteyeceğim.
Sizden bir resim oluşturmanızı isteyeceğim.
Bence burada, başımızın hemen üzerinde sınırsız bir huzur okyanusunun uzandığını hayal etmek çok kolay ve basit.
Basitçe zihinsel olarak açabilir ve onun bedene girmesine izin verebilirsiniz. Her biriniz barışı nasıl ve tam olarak hayal ettiğinizi bilmiyorum... Kiminiz için ışık veya renk olabilir, kimin için sıcak, kimin için bulut gibi bir şey... veya başka bir şekilde hiç farketmez. Bu doğru; tam olarak hayal ettiğiniz gibi.
Bence burada, tam başımızın üzerinde, sınırsız barış okyanusunun sıkışıp kaldığını hayal etmek çok kolay ve basit. Sadece zihinsel olarak açabilir ve onun bedene girmesine izin verebilirsiniz. Bilmiyorum, nasıl huzur bulursunuz, biri için, biri için ışık veya renkli olabilir, biri için sıcak, biri için bulut gibi bir şey .. veya başka bir şekilde, önemli değil.
Doğru - hayal ettiğiniz gibi.
Ve huzur bedene girer ve onu doldurur... tıpkı bir sıvının bir kabı doldurması, tüm vücudu parmak uçlarına kadar doldurması gibi. Ve huzur tüm korkuları, tüm kaygıları, tüm üzüntüleri yok eder.. Ve bir süre sadece huzur ve rahatlık kalır.
Ve huzur bedene girer ve onu doldurur...
Sıvının kabı doldurması gibi, ellerdeki parmak uçlarına kadar tüm vücudu doldurur. Ve huzur, tüm korkuları, tüm endişeleri, tüm kederleri yok eder. Ve bir süreliğine yalnızca dinlenme ve rahatlık durumu kalır.
Ve vücut, bu birkaç huzur ve rahatlık anına şükranla karşılık verir. Rahatlama gelirse, gelmesine izin verebilir ve bundan yararlanabilirsiniz...
sadece birkaç dakikalığına huzur ve rahatlık hissetmenize izin verin.
Ve vücut, o birkaç huzur ve rahatlık anına şükranla karşılık verir. Gevşeme gelirse, onun gelip bundan faydalanmasına izin verebilirsiniz.. Sadece birkaç dakikalığına huzur ve rahatlık hissetmeyi göze alın.
Ve belki şu anda, vücudun bazı kısımlarında, orada olduğunu bile bilmediğiniz gerginlik düğümleri çözülmeye ve çözülmeye başlar..
ve bunu yalnızca şimdi, gerginlik yerine huzur ve rahatlık geldiğinde hissedin..
Ve belki şu anda, vücudun bazı yerlerinde gerginlik düğümleri çiçek açmaya ve serbest kalmaya başlıyor.. orada olduklarını bilemeyebilirsiniz.. ve bunu ancak şimdi, gerilim yerine huzur ve rahatlık geldiğinde hissedebilirsiniz..
huzur ve rahatlık..
huzur ve rahatlık..
Ve bir sonraki aşamada yine hayal gücünüzü kullanmanızı isteyeceğim ve sizden şunu isteyeceğim: Evde, işte ya da başka bir yerde sizi endişelendiren ya da kaygılandıran bazı günlük durumları hatırlayın.
Ve bir sonraki aşamada sizden yine hayal gücünüzü kullanmanızı ve evinizde, işyerinizde veya başka bir yerde sizi endişelendiren veya endişelendiren bir tür günlük durumu hatırlamanızı isteyeceğim.
Ve içsel bir huzur durumunu korumaya çalışarak zihinsel olarak bu duruma girin. Mümkün olduğunca.
Ve içsel huzur durumunu korumaya çalışarak zihinsel olarak bu duruma girin.
Mümkün olduğunca.
Ve içsel olarak sakin olmanız sayesinde durumun nasıl değiştiğini değerlendirme fırsatınız var. Her durumun birkaç bileşeni vardır ve bunlardan biri çok önemlidir: içsel durumumuz. Belki insanlara karşı tavrınız değişiyor.. belki insanların size karşı tutumu değişiyor.. belki başka bir şey değişiyor.
Ve sakin olduğunuz için durumun nasıl değiştiğini değerlendirme fırsatınız var.
Her durumun birkaç bileşeni vardır ve bunlardan biri çok önemlidir - bu bizim içsel durumumuzdur. İnsanlara karşı tavrınızı değiştirebilirsiniz.. Belki insanların size karşı ilişkisi değişiyor.. Başka bir şey de değişebilir.
Bu aşamada, daha önce endişelenen her şeyin dart gibi, ok gibi... zarar vermeden sıçradığı görünmez bir koza gibi bir şeyle çevrelendiğini hisseden bir insanı hatırlıyorum.
Ama elbette farklı bir şey de olabilir. Ve bu anlayış şimdi gelmese bile daha sonra gelebilir. Buna hazır olduğunuzda.
Bu aşamada kendisini görünmez bir koza gibi bir şeyle çevrelenmiş hisseden, kullanılan her şeyin dart gibi, ok gibi .. zarar vermeden rahatsız ettiği bir kişiyi hatırlıyorum. Ama elbette bir şekilde farklı olabilir.
Ve bu anlayış şimdi gelmese bile daha sonra gelebilir. Buna hazır olduğunuzda.
Ve şimdi durumu bırakabilir, bırakabilirsiniz, çözülebilir.. ve önceki aşamaya dönebilirsiniz, burada kendinize.. bedeninize.. bir huzur durumu hissetme izni vermeye devam edebilirsiniz. Sadece barış. Birisi bu duyguyu hatırlayabilir ve birisi onu kendisi için yeniden keşfedebilir.
Son derece rahat bir dinlenme durumu.
Ve şimdi durumu bırakabilir, bırakabilir, çözülebilir .. ve kendinize izin vermeye devam ettiğiniz önceki aşamaya dönebilirsiniz .. beden .. Bir huzur durumunu hissedin. Sadece barış. Ve birileri bu hissi hatırlayabilir ve birileri onu kendisi için yeniden açabilir. Son derece rahat bir huzur hali.
Ve düşüncelerinizin akmasına izin verdiğiniz bir önceki aşamaya geri dönersiniz..
gelin, gidin, akın.. kendi başlarına... Bunlar huzurla ilgili düşünceler olabilir veya onunla ilgisi olmayan düşünceler olabilir.
Ve bir önceki aşamaya dönüyoruz,