Hindistan meditasyonun doğduğu yerdir ve meditasyonun birkaç bin yıldır geliştirilip uygulandığı yerdir. Bu manevi uygulama sağlığın geliştirilmesine, stres ve kaygının azaltılmasına ve daha derin farkındalık ve manevi tatmin düzeylerine ulaşılmasına yardımcı olur. Meditasyonun Hint kültürüne kök salmış zengin bir tarihi vardır.
Vedalar ve Upanişadlar gibi kutsal antik metinler, meditasyonun gücüne ve onun fiziksel ve ruhsal sağlığa olan faydalarına göndermeler içerir. Hindistan'da meditasyon, bir uyum ve denge durumuna ulaşmanın yanı sıra büyük bir ruhsal aydınlanmaya ulaşmak için de kullanılır.
Hint meditasyonu, zihni olumsuz bilgi ve rahatsızlıkların yükünden kurtarabilir, gereksiz düşünce ve deneyimleri hafifletebilir.
Kendinizi daha derinlemesine anlamanıza, iç dengenizi ve gücünüzü yeniden kazanmanıza, kendi eylemlerinize ve yaşamınıza dışarıdan bakmanıza, en derin duygu ve düşüncelerinizi tanımanıza olanak sağlar.
Modern bilimsel araştırmalara göre meditasyon uygulaması sırasında beynin mutluluk hissinden sorumlu olan belirli bölgelerini harekete geçirebilirsiniz.
Bu meditasyon biçimini düzenli olarak uygulayan kişilerde bu alanlardaki aktivite seviyeleri belirgin şekilde artar. Acemi uygulayıcılar bile, meditasyon konusunda hiç uzmanlaşmamış kişilere kıyasla beynin bu alanlarında %15'lik bir aktivite artışı kaydetti.
Hint meditasyon seansına başlamadan önce sakinleşmeniz ve olumluya uyum sağlamanız gerekir.
O zaman ulaşmak istediğiniz hedefi açıkça hayal etmeniz gerekir. Meditasyon seanslarını aynı anda, örneğin sabah - uyandıktan sonra, öğlen - bir dizi egzersizden sonra veya akşam - yatmadan önce yapmaya çalışmak da aynı derecede önemlidir. Bu kurala uymak meditasyona girme sürecinin daha hızlı olmasına katkı sağlayacaktır.
Bir sonraki kural, yalnızlık ortamının rahat olması gerektiğidir; konsantrasyonu bozan her türlü faktör tamamen ortadan kaldırılmalıdır. Pencereleri perdeleyebilir, odada alacakaranlık yaratabilir ve tematik müziği açabilirsiniz. O zaman meditasyon için uygun bir duruş almanız gerekir.
«Lotus» - Hint meditasyonu için geleneksel poz.
Bu pozu gerçekleştirmek için bacaklar çaprazlanır, bir bacağın arkası, ayak karşı kaburganın üzerinde olacak şekilde durur, sırt düzdür, eller gevşek bir şekilde dizlerin üzerinde durur, avuçlar yukarı doğru
Bazen yeni başlayan öğrenciler klasik "lotus" pozunda rahatsızlık hissedebilirler. Bu gibi durumlarda, bacaklar gevşek bir şekilde çaprazlandığında ve ayaklar yukarı bakmadığında “yarım lotus”u kullanabilirsiniz.
Ayrıca oturma pozisyonunda da meditasyon yapabilirsiniz. Sırtınız desteksiz çok gerginleşiyorsa sırt kısmı düz ve belinizin altında yastık bulunan bir sandalyeye oturabilirsiniz. Hint meditasyonunun ana kuralı dik sırttır çünkü geleneksel olarak omurga, kişi ile kozmik enerji arasındaki bir iletişim kanalıdır, dolayısıyla onu düz tutmak önemlidir.
Bazı Hint meditasyon uygulamaları yatma pozisyonuna izin verir.
Ancak bu durumda sırtın da düz olması gerektiğini unutmayın.
Hint meditasyonu için özel müzik eşliği seçilmelidir. Bunlar Hint etnik motifleri olabilir; meditasyon için özel Hint melodisi; Hint parçalarından oluşan bir karışım; yağmurun veya akan suyun sesi; "fısıldayan" denizler; yaprakların hışırtısı; şarkı söyleyen kuşlar veya yunuslar; mantralar; karatala kasesinin sesleri; flüt sesleri.
Önemli olan müziğin sakin bir tempoya sahip olmasıdır, bu da hızlı bir şekilde doğru ruh haline girmenizi sağlayacaktır. Bu arada, müzik eşliğinde hiç gerekli değil, bu nedenle istenirse meditasyon tamamen sessizce yapılabilir.
Yoga meditasyonu, hem fiziksel egzersiz hem de nefes tekniklerini doğrudan meditasyonla birleştiren bir uygulamadır.
Bu, en yaygın Hint meditasyon uygulamalarından biridir.
Shavasana, sırt üstü yatarak tüm vücudu gevşetmeyi içeren bir uygulamadır. Stresi nötralize etmeye, gerginliği azaltmaya ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur.
Metta meditasyonu, kendinize ve başkalarına karşı şefkat ve sevgi geliştirmeye odaklanan bir uygulamadır. İlişkilerin kalitesini artırmaya ve ruhsal aydınlanmaya ulaşmaya yardımcı olur.
Transandantal meditasyon, derin bir rahatlama ve zihinsel berraklık durumuna ulaşmak için mantraları kullanan bir meditasyon şeklidir.
Kundalini yoga, vücuttaki enerji merkezlerine odaklanan bir yoga şeklidir.
Beden ve zihin arasında uyumun sağlanmasına ve fiziksel uygunluğun iyileştirilmesine yardımcı olur.
Geleneksel Hint meditasyonlarının düzenli kullanımı sonucunda insanların kendi yeteneklerine güven kazandığını, takıntılı korkuların sayısının azaldığını, ilgisizlik ve iktidarsızlık ataklarının daha az ortaya çıktığını, bilişsel yeteneklerin geliştiğini, sözel becerilerin geliştiğini ve vücudun enfeksiyonlara karşı direncinin arttığını belirtmek isterim.
Yani Hint meditasyonu vücudun harika bir "silahıdır".
Strese ve modern yaşamın hızlı temposuna karşı, zihninizi bunaltıcı düşüncelerden arındırıp bunların yerine sevgiyi, neşeyi ve mutlu anları koymanızı sağlar. Meditasyon uygulamasının temellerinde ustalaşmaya çalışın ve zihninizi günlük bilgi çöplerinden arındırın. Kendini tanımanın ve ruh-beden dengesinin olduğu devasa bir dünya seni bekliyor: https://ashaindia.ru/.