Meditasyon yoluyla Element'e dalarak, onların kendi içimizdeki oranlarını eşitlememize ve sonuç olarak durumumuzu uyumlu hale getirmemize izin veririz.
(Hazırlık: kendinizi suyun yakınında konumlandırın veya deniz sesiyle bir melodi açın veya akışı.)
2.
Vücudunuzun nemine dikkat edin. Ağzınızdaki tükürüğü, cildinizdeki boncuk boncuk terleri, göz kapaklarınızın altındaki nemi hissedin... ve daha da derinden, nemin tüm vücudunuzu nasıl doyurduğunu hissedin. Kanın damarlardaki hareketini hissedin. İçinizin her yerinde su var...
15 saniye duraklayın
3. Şimdi bilincinizin günlük yaşamda etkileşimde bulunduğunuz suya geçmesine izin verin: içme suyu, duş, yağmur, su birikintileri, nehirler ve denizler, vb.
Suyun cildinize dokunuşunu hissedin, yere düşen yağmur damlalarını duyun, kaynayan suyun tavada nasıl ses çıkardığını ve banyo yaparken veya havuzda yüzerken su yüzeyine dokunmanın ne kadar keyifli olduğunu hatırlayın, vb. Kendinizi bu hislere kaptırın, Su'yu ayarlayın.
pause 15 saniye
4. Kendinizi dışarıdan görün: Yağmur suyunun altında duruyorsunuz, kıyafetleriniz ıslak ama bu durumda olmaktan rahat ve memnunsunuz.
Dışarıdan Su tarafından kuşatılmışsın ve içeriden Sudan yaratıldın. Su olmak sizin isteğinizdir.
5. Sen gökten düşen birçok damlasın. Siz de bu akışın içindesiniz. Küçük dereler halinde büyük bir nehre akıyorsunuz. Sen su olan her şeysin; sen hem nehirsin hem de nehri dolduran yağmursun. Yağmur durur, güneş çıkar ve yüzeydeki su buharlaşarak gökyüzüne yükselmeye başlar.
Sen ve yerde kalan nehir, sen ve bulutlara dönüşen buhar damlacıkları. Sen ve şiddetli yağmura dönüşmek üzere olan ağır bulutlar. Net sınırlarınız yok, suyun olduğu her yerdesiniz. Sen Suyun kendisisin. Vücudunuz Sudur, ruhunuz Suyun ruhudur. Dünyayı Suyun “gözlerinden” görün veya hissedin (nasıl olabileceğini hayal edin). Bu durumda kalın.
6.
Geri gelmek. Artık yalnızca Sudan yaratılmadınız. Hala yağan yağmurun altında duruyorsun ama sudan ayrı hissediyorsun. Vücudunuzdaki su, kim olduğunuzun yalnızca bir parçasıdır.
15 saniye duraklayın
7. Ateşin sıcaklığını, Dünyanın sertliğini ve Havanın hafifliğini bedeninizde hissedin. Dört Elementin tümü içinizde mevcut.
Nerede olduğunuzu ve kim olduğunuzu biliyorsunuz. Gözlerinizi açın.
Kaynak
Bu meditatif ruh halinin amacı — Sinir gerginliğini hafifletir, ruh halini iyileştirir, dinlendirici ve hoş bir uyku sağlar. Amacı — İnce unsurlarla temasa geçmeyi öğrenin — hava, ateş, su ve topraktır ve onların enerjisiyle yüklenirler.
Elementlerin enerjisi depresyonu iyileştirecek, stresi azaltacak, sağlığı iyileştirecek ve bu size verebileceklerinin sadece küçük bir kısmı. Gevşeme egzersizleriyle başlayalım.
Bacaklar ve kollar çapraz olmamalıdır. Artık tamamen rahatlamışsınızdır. Gülümseyin.
Canlandırıcı etkisi sanki ilaç almışsınız gibi anında hissedilir.
(Duraklat).
Ayrıca her element size kendi özel armağanını verecek. Hiçbir şey yapmak istemiyor musun? Sıkıcı iş, ders çalışma vb.? Havanın enerjisi size özel faydalar sağlayacaktır.
Daha fazla aşk ister misin? Suyun enerjisi üzerine sık sık meditasyon yapın. Hayatınızda çok fazla öfke ve olumsuz duygu var mı? “Sen —” bölümü size yardımcı olacaktır. ateş". Toprak para konusunda yardımcı olacaktır! Altı ay içinde, düzenli olarak meditasyondaki unsurlara yönelirseniz, yaşamınızda daha iyiye doğru somut değişiklikler meydana gelecektir.
Ruh haliniz “siz”; "su" dört adımdan oluşur:
Yer altından fışkıran bir pınara daldığınızı hayal edin. Su sabah güneşinde parlıyor. ham su gibi kokuyor, yerden fışkıran güçlü bir çeşme gibi.Sprey güneşte parlıyor ve dikenli gökkuşakları derelerde oynuyor. Suyun enerjisi vücudunuzu sarıyor. Pınarın buzlu derelerinden vücudunuz sanki acı biber sürülmüş gibi ısınıyor.
Maden suyunu yutuyorsunuz ama yine de sarhoş olmuyorsunuz, o kadar taze, hoş bir tadı var ki!
Su köpürüyor, büyük bir basınçla yerden fışkırıyor.
Yeni doğan yeraltı suyu ilk kez güneş ışığını gördüğünde parlıyor. Yer altı katmanlarının mineral maddeleri ile doyurulur, köpüren dereleri vücudunuza masaj yapar.
Kaynağın en dibine dalarsınız ve buzlu sular başınızın üzerine kapanır. Sen yeşilimsi alacakaranlıkta güneş ışınları yukarıdan bıçak gibi geliyor, en diplere, yeşil ve beyaz taşlara, dibi tamamen beyaza çeviren kuvars kumlarına kadar uzanıyor.
Yavaş yavaş yüzeye çıkıp su ve hava sınırına bakıyorsunuz — iki elemanın kenarı.
Genç yüzünüzü yansıtan gümüş renkli, hareketli bir ayna görüyorsunuz. Pislik — ve siz yüzeydesiniz, açgözlülükle su kokan havayı soluyorsunuz. Yüzün ısınıyor. Sahile çıkıyorsunuz, güneşin ısıttığı bir taşın üzerine çıkıyorsunuz ve nefes alamıyorsunuz, ılık sabah güneşi içinizi ısıtıyor.
Tüm vücudunuz yanıyor, sıcağa kapılmış.
Sıcak, iyi, sakin hissediyorsun. Kafanızda parlak, neşeli düşünceler var.
Kendinizi bir su elementali, bir ölümsüz, suyun incelikli yayılımlarını soluyabilen bir yaratık olarak hayal edin. Doğal elementinizde, deniz dibindeki suda, güzel inci kabukları, garip balıklar ve algler arasındasınız. Suya mavimsi bir ışık süzülüyor, kocaman bir sedef kabuğun üzerinde taht gibi oturuyorsunuz, başınızda rengarenk incilerden bir taç var, kendi derinliklerinizde rahat ve sakinsiniz, suyun yayılımlarını içinize çekiyorsunuz.
Hoş bir tazelik burnunuzdan ve boğazınızdan ciğerlerinize akıyor, derinin gözeneklerinden vücuda sızıyor.
İncecik nemin boş bir kap gibi tüm vücudunuzu doldurduğunu hissediyorsunuz. Şeffaf hale gelir ve gökkuşağının tüm renkleriyle titremeye başlar. Su gözlerinize nüfuz eder ve yakındaki nesneleri daha iyi ayırt etmeye başlarlar, daha net görünürler, renkleri taze ve narin görünür.
Zihniniz içgörü kazanır — Bu, suyun en küçük çatlaklara ve deliklere sızma özelliğidir.
Zihniniz su yayılımıyla doludur, bu onu hareketli ve canlı kılar. Fenomenlerin özüne kolayca nüfuz eder ve görünüşte umutsuz durumlardan bir çıkış yolu bulur. Zihniniz engellerin etrafından dolaşmayı, kısayollar bulmayı, yıkılmaz taşlardan yapılmış engelleri başarılı bir şekilde aşındırmayı, granit kayaları yok etmeyi sudan öğrenir.
Siz — Bir uçuruma çarpan bir dalga, o kadar güçlü, o kadar yıkılmaz görünüyor ki, sadece öyle görünüyor.
Her vuruşunuzda gücünün bir parçasını, sonra bir kum tanesini, sonra bir çakıl taşını kaybeder ve siz tüm potansiyelinizle kalırsınız.
Zaman gelecek ve uçurumdan tek bir iz bile kalmayacak ama dalga yine de yenilmez olacak. Zihin, düşünmenin mantığını ve rasyonelliğini, bir hedefe doğru büyük bir hızla koşma, yoldaki tüm engelleri süpürme yeteneğini ve ayrıca hareketin başka bir biçimi olan görünürdeki hareketsizlik, görünürdeki hareketsizlik içinde kalma yeteneğini sudan devralır.
meditasyonda.
Suyun kafanızda genellikle yoğunlaşan tüm düşünceleri temizlemesine izin verin. Onlara biraz ara vermesine izin verin. Ve arkanıza yaslanıp suyun vücudunuzun etrafında yavaşça aktığını hissederek keyfini çıkarırsınız.
Derin uykudan çıkarsınız. Sörfün sesi kulaklarınıza ulaşıyor. Okyanusun kıyısında yatıyorsun. Dalgalarının taze kokusunu içinize çekersiniz.
Bu tuzlu aroma sizi enerjiyle doldurur. Uyku vücudunuzu terk eder, dinçlik ağır kollarınıza, bacaklarınıza ve vücudunuza akar. Gözlerinizi açıyorsunuz ve kendinizi Okyanusun kıyısında görüyorsunuz. Kabuklarla dolu kumsalda, bazıları devasa ve yarı saydamdır. Bazıları — açık, içinde kocaman inciler var. Gökyüzü olağanüstü bir mavi, kumsal güneşle dolu.
Başkalarını kendinize çeken titreşimler yayarsınız.
Son zamanlarda alışılmadık derecede çekici olduğunuzu fark ediyorlar. Sıcak bir günde bir dere kenarında olmak gibi, seninle iyi hissediyorlar çünkü sen çekicisin, çölde bir vaha gibi. Bu sudur — dünyadaki tüm canlıları kendine çeker.
Ayağa kalkarsınız. Fazla su enerjisi sizden dışarı akmaya başlar. Ağzınızdan ve burnunuzdan su akar ve nefes almanız kolaylaşır.
Kulaklarınızdan çıkıyor ve daha iyi duyuyorsunuz. Gözlerinizden yaşların aktığını ve daha iyi görmeye başladıklarını hayal edin. Saçlarınızın arasından akıyor ve suyla birlikte zihinsel çöpler kafanızdan çıkıyor. Bunlar hayatınızı zehirleyen düşünceler, küçük endişeler ve şikayetler, kibir, hoş olmayan olaylar, sıkıcı sorumluluklarla ilgili takıntılı düşüncelerdir.
Herhangi bir beklenti sırasında, taşıma sırasında uykuya dalmadan önce kafamızda dönen parazit düşünceler. Zararsız görünüyorlar ama enerjimizi çalıyorlar, yorgunluğa ve tahrişe neden oluyorlar. Bunlar, aynı konular hakkında aynı düşüncelerin bir daire içinde kaydırıldığı ekli şarkılardır. Çoğunlukla tatsızdır.
Filmlerle ilgili anılar sürekli abartılır.Normal iç diyaloğumuzu oluşturan şey tam olarak budur.
Yapacak bir şeyimiz kalmadığında dönen yıpranmış plak setimiz, beynimizin bunu normal kabul edecek kadar alıştığı sıkıcı zihinsel sakızımız. Bir kişi düşünceleriyle yalnız kaldığında ve kendisiyle iletişim kurduğunda, kural olarak ruh halinin, sanki kendisi için en nahoş muhatap olduğu ortaya çıkmış gibi kötüleştiğini unutmayın. Bu kendinize "ovma" alışkanlığı sigara içmekten yüz kat daha zararlıdır; düşünceler her zaman hoş ve anlamlı olmalıdır.
Suyun vücudunuzdan nasıl devasa bir çeşme gibi fışkırdığını hayal edin.
İçinizden her yöne fışkırıyor, fışkırıyor ve bir şelale gibi bir tür uçuruma, unutulmaya düşüyor.
Suyla birlikte zihinsel kirin de beyninizden sonsuza dek uçup gittiğini hayal ediyorsunuz. Başınız hafifler ve parlaklaşır.
Su vücudunuzu terk eder, derinin gözeneklerinden dışarı akar, iç organları terk eder, ellerinizden ve ayaklarınızdan akar.
Ağırlığın bedeninizi nasıl terk ettiğini, tüy kadar hafif ve ağırlıksız hale geldiğini hissedersiniz. Bu özgürlük ve hafiflik hissinin tadını çıkarırsınız, vücudunuzun genç ve sağlıklı hale geldiğini hissedersiniz.
Paylaştığınızdan emin olun.
Kaynak
Toprak, su, ateş ve hava yardımıyla uyumlaştırma, temizleme ve doldurma için basit ve etkili egzersizler.
Makalede aşağıdaki soruların yanıtlarını bulabilirsiniz:
uygulayıcılar.
Aşağıda elementlerle çalışmak ve hayatınıza dengeyi geri getirmek için özel egzersizler bulacaksınız. Bu uygulamayı kendi başına geliştirmeye başlayanlar için yapılması kolay ve etkilidir.
Dört elementi dengeleme uygulaması, dört elementin elementleriyle fiziksel temas yoluyla etkileşime dayanmaktadır.
Bu, herkesin herhangi bir elemente karşılık gelen gücü, enerjiyi ve durumu anlamasının en basit ve en erişilebilir yoludur. Bu yaklaşım, bir insanda, başlangıçta onun doğasında olan içsel gizli veya hareketsiz doğa güçlerini uyandırmamıza olanak tanır. Uygulama sırasında elementlerin derinliği ve özü yavaş yavaş kişiye açılır, huzur ve doğa kanunlarının içsel bilgisi gelir, bilinçaltı serbest bırakılır, kişinin duygu, düşünce ve arzularına dair bir anlayış oluşur, karakterin gücü ve derinliği ortaya çıkar.
Elementlerle çalışırken sık karşılaşılan bir hatayı önlemek için, bunu nasıl doğru yapacağınızı bilmelisiniz.
Hata, insanların bazı unsurları görsel olarak hayal ettikleri meditasyon yoluyla elementlerle etkileşime girmeye çalışmalarıdır.
Böyle bir çalışma.
uygulayıcıya onarılamaz zararlar verir. Gerçek şu ki, bu tür bir meditasyon için elementlerin niteliklerine ve durumlarına mükemmel bir şekilde hakim olmak gerekir. Bir uygulayıcı ancak bu şekilde, zihinsel bir temsil yoluyla, bazı elementlerin karakteristik özelliği olan gerçek derin durumu kendi içinde keşfedebilir.
Fakat eğer bir elementin görselleştirilmesi üzerine meditasyon, elemente tam olarak hakim olmadan yapılırsa, o zaman kişi kendi zihninin tuzağına düşer.
Bunun nedeni, element hakkında gerçek bilgi olmadan, kişinin bu elementi kendisine göründüğü gibi hayal etmeye çalışmasıdır. Ve bir kişinin gerçek doğal unsurlarla değil, unsurlar hakkındaki fikriyle çalıştığı ortaya çıktı. Ve bu gerçek bir kendini kandırmadır.
Böyle bir uygulama derin değişikliklere yol açmaz ve dönüşüme ve temel gücün kaynağıyla bağlantıya yol açmaz.
Ve bir elementi hayal etmekten kaynaklanan duyumlar, elementin kalitesine ilişkin gerçek bir deneyimden ziyade, plasebo etkisine benzer.
Bu nedenle, derin ve gerçek bir sonuç elde etmek için, elementin hayali değil gerçek bir kaynağıyla çalışmaya başlamanız gerekir.
Bu egzersizler, kendi içinizdeki gizli güçlü yönleri ve yetenekleri bağımsız olarak keşfetmenize yardımcı olacaktır.
Kendinizi olumsuz deneyimlerden, yorgunluktan ve sinirlilikten kolaylıkla arındırabilirsiniz. Gerekirse, gücünüzü ve enerjinizi hızlı bir şekilde yenileyecek veya uyumlu bir duruma geleceksiniz.
Her egzersiz, özellikle hepsine hakim olduğunuzda ve o anda size ne zaman ve hangisinin yardımcı olabileceğini hissettiğinizde, gerektiğinde ayrı ayrı yapılabilir.
Ancak sunuldukları sıraya göre bunlara hakim olmaya başlamak daha iyidir. Bu basitten karmaşığa doğru bir yöntem olacaktır. Bu durumda karmaşıklık, uygulama tekniği değil, unsurları hissetme yeteneği anlamına gelir. Ve elementlere hakim olmanın en iyi yolu, her elementle bir hafta boyunca çalışmaktır. Günde iki kez.
Dünya istikrar ve maddi refahtır.Dünyanın verdiği karakter özellikleri muhafazakarlık ve izolasyondur.
Güvenliği teşvik eder. Sabrını öğretir.
Zayıf yönleri:inatçılık, esneklik eksikliği, bencillik, eleştirellik, başkalarına güvensizlik.
Güçlü yönleri:sorumluluk, güvenilirlik, çalışkanlık, sabır, sadakat, güç, istikrar, iyi huyluluk, sakinlik.
Toprak elementiyle etkileşim yaşamsal enerjinin artmasına, hastalıklara karşı direncin artmasına yol açar, dinçlik ve dayanıklılık verir, güçlü, fiziksel olarak sağlıklı, atletik vücut.
Dünyanın nitelikleri, onunla dokunsal etkileşim ve gelen deneyimlerin meditatif hissi yoluyla kavranır.
Vücudunuzun derisinin dünyaya temas etmesi önemlidir.
Ayaklarınızla başlayın. Yerde çıplak ayakla durun, yerle tam teması hissedin ve gelen hislere odaklanın. Aynı zamanda sanki ayaklarınızın arasından nefes alıyormuş gibi nefes alın, dikkatinizi başınızın üstüne kadar tüm vücudunuza aktarın. Ve ters yönde aşağıya ve yere doğru nefes verin. Bu bir uyumlaştırma egzersizidir.
Burundan yavaşça nefes alın ve nefes verin. Hiçbir şeyi kasıtlı olarak hayal etmemek, sadece şu anda neler olduğunu gözlemlemek ve hissetmek çok önemlidir!
Bundan sonra yere oturup bacak bacak üstüne atmanız gerekiyor. Sırt düz. Artık bacaklarınızdan değil perinenizden nefes almanız gerekiyor. Burundan nefes alın ve perineden yukarıya doğru odaklanın.
Aşağıya doğru değil, ağızdan nefes verin. Nefes alırken aynı zamanda perinenizi sıkıca sıkın. Nefes verirken bu gerilimi serbest bırakın. Bu bir doldurma egzersizidir. Size toprağın gücünü ve enerjisini aşılıyor.
Şimdi oturma pozisyonunu korurken avuçlarınızı yere koyun. Perine yoluyla nefes alın, ancak sıkmayın. Aynı zamanda dikkatinizi göğüs bölgesine yönlendirin.
Elleriniz aracılığıyla yere nefes verin. Burundan nefes alın, ağızdan nefes verin. Bu özgürleştirici bir egzersizdir. Gereksiz ve gereksiz gerginliklerden arınmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
Her egzersizi 10 dakika boyunca yapın. Perineyi sıkmayı içeren herhangi bir egzersize dikkatle yaklaşın. Kendinizi aşırı zorlamayın ve gücünüzü ve zamanınızı yavaş yavaş artırın.
Yüksek tansiyon sorununuz varsa özellikle dikkatli olun!
Toprak elementiyle etkileşimi 1-2 dakikalık uyum egzersiziyle sonlandırın.
Su duygusallığı, esnekliği, şehveti, cinselliği öğretir.
Zayıf yönleri: sık ruh hali değişimleri, eleştiriyi kabul etme isteksizliği, kararlılık eksikliği, kendine acıma, yüksek tansiyon depresyon.
Güçlü yanları: duyarlılık, titizlik, yardım etme isteği, zengin hayal gücü, yaratıcılık.
Su elementiyle etkileşim, saf sanata ve diğer insanlarla saf ilişkilere yükselmek için yaratıcı ve koruyucu enerjileri kullanma yeteneği verir; tutkudan, şehvetten, öfkeden, açgözlülükten, kıskançlıktan ve kıskançlıktan kurtulmanızı sağlar.
Su, ellerinizle, ayaklarınızla ya da cildinizin tüm yüzeyiyle aynı anda temas ederek tıpkı toprak gibi deneyimlenebilir.
Ama yine de suya bakıp onu dinleyebilirsiniz. Suyun ayakta mı yoksa akıyor mu olduğuna bağlı olarak suyun algılanan durumları da değişecektir. Farklı yöntemler deneyin, içinizdeki farklı derinlikleri ve durumları keşfedeceksiniz.
Önce suyu gözlemleyin. Akarken ya da dururken ona bakın. Suyla gözleriniz arasındaki bu hafif teması aynı anda hem içinize çekin hem de nefes verin.
Belki biraz yoğunluğa veya jöleye benziyor. Beş dakika sonra ellerinizi yavaşça suya indirebilirsiniz.
Şimdi elleriniz suyun altındayken nasıl hissettiğinizi inceleyin. Nefes almaya ve nefes vermeye devam edin, ancak şimdi avuçlarınızın içinden. Burundan nefes alın ve nefes verin. Avuç içleriniz aracılığıyla midenize doğru nefes almaya odaklanın.
Nefes verirken midenizden avuçlarınıza ve suya odaklanın. Bunu 5-10 dakika kadar yapın. Bu egzersiz durumunuzu uyumlu hale getirecektir.
Şimdi ellerinizi suyla temas halinde tutmaya devam ederken burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Aynı zamanda dikkatinizi ellerinizden karnınıza yönlendirin. Sanki su elinizden midenize akıyor ve orada kalıyor.
Ama bunu hayal etmeye değil, hissetmeye çalışın. Duygular gelmezse üzülmeyin. Antrenmana devam edin. Yine de iyi bir sonuç alacaksınız. Bu egzersiz sizi suyun gücü ve enerjisiyle dolduracak.
Bir sonraki egzersiz suyla arınmayı ve rahatlamayı hedefliyor.
Ellerinizi suyun altında tutun. Burnunuzdan derin, uzun bir nefes alın.
Aynı zamanda 'yürüyün'; dikkatinizi ayaklarınızdan göğsünüze kadar, gereksiz ne varsa göğsünüzde topluyormuşçasına. Daha sonra ağzınızdan uzun ve yavaş bir şekilde nefes verin. Aynı zamanda dikkat göğüsten avuç içlerine ve suya doğru yönelir. Fazlalığın tamamını suya verin. Tamamlama süresi 5-10 dakikadır.
Suyla çalışma egzersizlerini 1-2 dakika uyum egzersizi ile bitirin.
Ateş kararlılığı ve coşkuyu geliştirir.Gücü, önemi ve şöhreti teşvik eder.
Zayıf yönleri:pervasızlık, uzlaşmaz, despot, sabırsızlık.
Güçlü yanları:özgüven, iddialılık, nezaket.
Ateş unsuruyla etkileşim, hareket etme, lider olma ve etkileme yeteneği verir; kendinizi belirsizlikten, irade eksikliğinden, güçsüzlükten ve suçluluk kompleksinden kurtarmanızı sağlar.
Ateşle çalışmak için dokunmak yerine gözümüzü daha çok kullanırız.
Isıyı hissedebiliriz ancak ateşle, toprak veya suyla olduğu gibi yakın temas kuramayız.
Ateşle etkileşime, onu yakından gözlemleyerek başlayın. Bunu sakin ve rahat bir şekilde yapın. Göz kırpmamaya çalışın. Her nefes alış ve verişte rahatlayın. Birkaç dakika içinde durumunuzun nasıl değiştiğini fark edeceksiniz. Tamamen deneyimlerinize dalmış halde bunda kalın.
Uygulama süresi 5-10 dakika. Bu, ateşle basit bir uyum egzersizidir.
Bundan sonra avuçlarınızı ateşe doğru çevirin, böylece sıcaklığını cildinizle güçlü bir şekilde hissedersiniz. Burnunuzdan yavaş bir nefes alın ve avuçlarınızı hafifçe karnınıza doğru çevirin. Bir ateşin ısısını alıp kendinize doğru yönlendirmek gibidir.
Daha sonra nefes vererek bu ısıyı vücudunuzun her yönüne yönlendirin ve avuçlarınızı ateşe doğru çevirin. Aynı zamanda sürekli ateşe bakın. Egzersiz sanki dikkatlice yapılıyormuş gibi çok yavaş yapılır. 10-15 dakika boyunca bu şekilde nefes almaya devam edin. Bu bir doldurma egzersizidir.
Ateşle yapılan arındırıcı ve özgürleştirici bir egzersiz.
Ateşe bak. Dikkatinizi ayaklarınıza yönlendirin. Ellerinizi indirin. Yavaş bir nefes alın. Aynı zamanda ellerinizi vücudunuza mümkün olduğunca yakın olacak şekilde aşağıdan yukarıya doğru hareket ettirin. Bu, bir şeyi göğsünüze toplamak için ellerinizi kullanmak gibidir. Nefesinizi verin ve topladıklarınızı ateşe bırakın. Bunu 10-15 dakika boyunca yapın.
Ateş egzersizlerini 1-2 dakika uyum egzersizi ile bitirin.
Hava sağduyu ve yaşam sevgisidir.
Hava merakı, bağlılığı ve yeni bir şeyler öğrenme arzusunu uyandırır.
Zayıf yönler: havailik, soğukluk, kibir.
Güçlü yönler: zeka, hızlı düşünme, yaratıcılık, değişen koşullara uyum sağlama yeteneği.
Hava unsuruyla etkileşim iletişim kurma, iletişim kurma ve genel olarak bilgi aktarma becerisine yol açar; nesnelliği, özgürlük sevgisini, sağduyuyu ve uzlaşmayı geliştirir.
Havayı hissetmek ateşten daha da zordur.
Bunun nedeni bunu her zaman hissetmemizdir ve bu bize çok tanıdık gelir.
Dik durun ve gözlerinizi kapatın. Etrafınızda her yerde hava olduğunu ve onun içinde olduğunuzu fark edin. 5 dakika bu durumda kalın.
Sonra kollarınızı yanlara doğru açın. Derin, yavaş bir nefes alın ve aynı anda avuçlarınızı göğsünüze doğru getirin. Sanki göğsünüzdeki tüm boşluğu doldurmuşsunuz gibi.
Yavaşça nefes verin ve kollarınızı yanlara doğru açın. 5-10 dakika boyunca gerçekleştirin. Bu uyum sağlayıcı bir egzersizdir.
Şimdi kollarınızı yanlara açın, ancak dirseklerinizi bükün ve yavaş bir nefes alın. Bu durumda sırt hafifçe geriye doğru bükülmelidir. Mümkün olduğu kadar havayla doldurulursunuz. Şimdi kısa, aralıklı nefes vermelerle havayı keskin bir şekilde kendinizden dışarı atıyorsunuz.
Aynı zamanda nefes verirken dirseklerinizi de aynı anda önünüze getirin. Nefes verecek bir şey olduğu sürece nefes verin. Süre 5 dakika. Bu özgürleştirici bir egzersizdir.
Doldurma egzersizi tersten yapılır. Dirseklerinizi önünüzde birleştirerek yavaş ve derin nefes verin. Daha sonra kısa, aralıklı nefes alın ve dirseklerinizi sırtınız kavisli olacak şekilde geriye doğru hareket ettirin.
Yapabildiğiniz kadar nefes alın. En az üç nefes olmalıdır. Süre 5 dakika.
1-2 dakikalık bir uyum egzersiziyle havayla etkileşiminizi sonlandırın.
Elementleri kullanarak kendinizle çalışmanın birçok yolundan biriyle tanıştınız. Yalnızca kişinin değil, aynı zamanda yaşamının da güçlü ve derin şifasını amaçlayan elementlerin enerjileriyle çalışmanın birçok grup ve bireysel yöntemi vardır.
Bu egzersizler, enerji eksikliği veya fazlalığıyla bağımsız olarak başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Ve onların yardımıyla, durumunuzu değiştirerek hayatınızı çeşitli alanlarda ayarlayabileceksiniz.
Bu, hayatınızda doğallığa ve doğayla bütünlüğe dayalı büyük hoş değişiklikler için iyi bir başlangıç olacaktır.
Hayatınızda daha derin, daha güçlü ve dönüştürücü değişiklikler için, genellikle kendinizin gidemediği yerlere gitmenize yardımcı olabilecek diğer insanların yardımına ihtiyaç duyarsınız.
Kaynak