Rusça meditasyon için en iyi 7 uygulama
Meditasyon rahatlamanıza, kaygı ve panik ataklardan kurtulmanıza, konsantrasyonu artırmanıza, kendinizi ve arzularınızı anlamanıza yardımcı olur. Kısacası pratik yaparak farklı hedeflere ulaşabilirsiniz. Çeşitli meditasyon uygulamaları paylaşıyoruz.
Makalede şunlar anlatılmaktadır:
Insight Timer
En işlevsel uygulamalardan biri.
Kurulumdan sonra size hedefleri seçmenizi sağlar: örneğin uykuyu iyileştirmek, stres ve kaygıdan kurtulmak veya ilişkiler üzerinde çalışmak.
Sakinlik, güven ve birbirlerine karşı takdir duygusu aşılamaya yardımcı olacak hamile kadınlara yönelik uygulamalar ve çocuklara yönelik farkındalık teknikleri vardır.
Meditasyona ek olarak başka işlevler de vardır:
Zamanlayıcı. Seansın süresini ve arka plan sesini seçin: kaseler, flütler, ziller, deniz vb.
Nefes uygulamaları.
Yoga.
Uygulamanın tam bir ders kütüphanesi vardır.
Dergi. Toplam meditasyon süresini, bir seansın ortalama süresini, günlük uygulama sıklığını takip edebilirsiniz.
Uygulama, dünya liderlerinin Rusçaya çevrilmiş kayıtlarını, birkaç bin parça ve sesi içerir. Süre - beş dakikadan üç saate kadar veya daha fazla.
Ayrıca tematik kurslar da vardır, örneğin:
Şizoterizm olmayan çakralar.
Kendini keşfetmeye ilişkin yedi pratik ders.
Depresyondan kurtulmak için pratik araçlar.
ThetaHealing'e Giriş.
Maalesef kurslar gibi pek çok özellik yalnızca abonelikle kullanılabilir. İPhone kullanıcıları için yıllık maliyeti 4.750 ruble, Android için ise 5.290 ruble. Yedi günlük ücretsiz deneme süresi vardır.
Ödeme yapmak istemiyorsanız yine de yararlanabilirsiniz.
Abonelik olmadan neler kullanılabilir:
Uyku, konsantrasyonu artırma, rahatlama için binlerce parça ve ses;
Yabancı ve Rus uzmanlardan meditasyonlar (kurslar hariç);
zamanlayıcı;
iPhone'daki “Sağlık” uygulamasıyla entegrasyon.
“Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon”
Ya Olursa?
meditasyon hiç sana göre değil mi? Aynı şekilde, Insight Timer'ın da ilk adımlara neleri dahil edeceğini bulmak zor olabilir.
"Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon", buna ihtiyacınız olup olmadığını anlamanız için bir fırsattır. İçerisinde sizi sakinleştirmeye yönelik yedişer dakikalık yedi ders bulunmaktadır.
Uygulama ücretsizdir ancak kayıtlara erişim 10 gün sonra kapatılacaktır.
Yazar, her gün pratik yapmaya motive etmek ve yedi dersi birkaç haftaya yaymamak için bir kısıtlama getirdi.
Meditopya
Rusça'da en çok indirilen meditasyon uygulamalarından biri. Ve ücretsiz sürümdeki sınırlamalar olmasaydı kesinlikle en iyisi olurdu.
Lansmandan sonra size şunları seçmenizi sağlar:
hedefler (uykuyu iyileştirmek, stresi ve kaygıyı yönetmek, motivasyon bulmak, ilham almak ve diğerleri);
sık görülen duygular, örneğin yorgunluk, depresyon, mutluluk, şükran;
yaşamın öncelikli alanları.
Sonra şunlar vardır: onaylamanız veya reddetmeniz gereken bir ifadeler havuzu.
Örneğin, “Hedeflerime ulaşabileceğime inanıyorum.”
Bu bilgiye dayanarak bireysel bir program hazırlanır.
İşlevler:
İlişkiler, beklentiler, kendini kabul etme ve diğer konular üzerinde 12 dilde meditasyonlar;
nefes egzersizleri;
uyku için müzik;
melodiler, çocuklar için masallar ve mitler;
enstrümantal sesler ve gürültüler;
metin ve ses formatlarındaki uygulamalarla ilgili bloglar;
pratik yapmak için harcadığınız zamanın kontrolü.
iOS ve Android kullanıcıları için yıllık abonelik ücreti 1000 ruble'dir.
Bir ila üç aylık tarifeler vardır.
“Uygulama - meditasyon ve uyku”
Meditasyona yeni başlayanlar ve profesyoneller için evrensel uygulama.
Kayıt olurken kısa bir testi geçmeniz gerekir:
sağlıklı uyku veya artan üretkenlik gibi hedefleri seçin;
strese neyin sebep olduğunu belirtin (haberler, işteki sorunlar, kötü alışkanlıklar ve diğer);
Stresin, örneğin ruh hali değişimleri veya huzursuz düşünceler yoluyla kendini nasıl gösterdiğine dikkat edin.
Hizmet şunları içerir:
Meditasyona giriş konusunda ücretsiz kurs.
5 ila 30 dakika arasında bir dizi günlük uygulama.
Aşağıdaki alanlarda hızlı meditasyonlar: panik atak, erteleme önleme, öfke yönetimi, "üç dakikalık meditasyon" sessizlik” ve diğerleri.
Koşurken veya yürürken, sabah kahvesi içerken, ulaşımda yapılabilecek aktif uygulamalar.
Yatmadan önce sabah egzersizleri ve meditasyonlar.
Uygulama için sesler: sörf sesi, ateş, yağmur, dere, şelale, flüt, piyano.
Bazı işlevler abonelik olmayan kullanıcılara kapalıdır.
İOS ve Android için yıllık fiyat 3.000 ruble.500 ruble karşılığında bir deneme ayına kaydolursanız, size 7 gün ücretsiz hediye verilecektir. Ancak para hemen silinecek.
Prosto
Hizmet, TV sunucusu ve blog yazarı Irena Ponaroshku tarafından oluşturuldu. İçeride 30'dan fazla kurs, uyku vakti hikayeleri (çocuklar için) ve melodiler bulunmaktadır.
Sanal asistan, deneyiminiz ve hedefleriniz hakkında birkaç soru soracaktır.
Daha sonra en uygun birkaç kursu sunacak - bunlar Nikolai Drozdov, Nikita Efremov, Daria Melnikova ve diğerleri tarafından seslendiriliyor.
"Basitçe"nin dezavantajı, başvurunun tamamen ödenmiş olmasıdır. Kursların listesini ve içeriğini görüntülemek için yıllık bir abonelik ödemeniz gerekir: her biri 1.300 ruble olmak üzere yılda iki iptal veya 2.190 ruble tutarında tek seferlik ücret.
Herhangi bir hizmet için altı aydan bir yıla kadar önceden ödeme yapmak karlı olur.
Helva ile bunu kişisel bütçenizden ödün vermeden yapmak çok kolay.
Kart, her türlü alışveriş için taksit imkanı sunuyor. Ödemeler toplanır ve birkaç aya eşit olarak dağıtılır. Paranızı harcamak da karlıdır; güzel bir para iadesi geri gelecektir.