Tibet Budizmi'nin kurucusu Atisha'nın küçük bir parçasına dayanan bu meditasyonda, tüm acıların - kendinizin ve dünyadaki tüm varlıkların - bir nefesle kalbinize ulaşmasına izin veriyorsunuz. Kalp mucizeler yaratabilir; anında enerjiyi dönüştürür. Acıyı içersin ve o mutluluğa dönüşür. Sonra nefes verirken tüm varlığınızı bu mutlulukla doldurursunuz.
Meditasyon sabit bir formata sahip değildir; Aşağıdaki format iyi bir başlangıç noktasıdır ve daha sonra bunu ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilirsiniz.
Bu meditasyon, aşamaları belirten ve enerjik olarak destekleyen özel OSHO Kalp Meditasyonu müziği ile yapılabilir.
Müzik hakkında bilgi için aşağıya bakın.
Talimatlar:
Meditasyon 50 dakika sürer ve dört aşamadan oluşur.
İlk üç aşamada, doğal olarak başınıza gelenlere bağlı olarak ayakta durabilir, hareket edebilir, oturabilir veya uzanabilirsiniz; gözler açık veya kapalı. Gong'un üç vuruşunu duyduğunuzda meditasyon tamamlanır.
İlk aşama: 5 dakika
“Kalbe geçiş”
Farkındalığınızı bedene ve nefese getirerek, kendinizi burada ve şimdi hissedin.
Daha sonra göğsünüzün ortasındaki enerji merkezi olan kalp çakranıza farkındalık getirin. Eğer faydası olacaksa, bir veya iki elinizi kalp merkezinizin üzerine koyun.
Her nefesi kalbe çekin, her nefesi kalpten dökün.
İkinci aşama: 15 dakika
“Kendinizle başlayın”
Kendi talihsizliğinizle başlayın, onu olabildiğince güçlü hissedin: tüm hayatınızın kırgınlığını, yaralarını ve acılarını.
Onu kabul edin ve hoş karşılayın.
Mutsuzluğunuzu içinize çekin... Onu kalbinize çekin... Bırakın orada neşeye, mutluluğa dönüşsün. Tüm neşeyi ve mutluluğu nefesle verin; kendini varoluşa akıt.
İçinizde olup bitenleri seslerle, kelimelerle, jestlerle ve hareketlerle ifade edebilir veya sessizce gerçekleşmesine izin verebilirsiniz.
Üçüncü Aşama: 15 dakika
“Dünyadaki tüm insanları dahil edin”
Şimdi bu süreci genişletin.
Tüm varlıkların - dostların, düşmanların, akrabaların, yabancıların - tüm acılarını koşulsuz olarak kabul edin. Onu kabul edin ve hoş karşılayın.
Bütün bu acıları ve cehennemi içinize çekin... Kalbinize çekin...
Orada neşeye, mutluluğa dönüşsün. Tüm neşeyi, mutluluğu nefes verin; kendini varoluşa akıt.
İçinizde olup bitenleri seslerle, kelimelerle, jestlerle ve hareketlerle ifade edebilir veya sessizce olmasına izin verebilirsiniz.
Dördüncü aşama: 15 dakika
“Geri Dönüş”
Şimdi dikkatinizi tamamen dünyadan, başkalarından, hatta kendinizden çekin.
Uzanın, gözlerinizi kapatın, huzur ve sessizlik içinde kalın.
Not:
Acı ve ıstırabın nefes ve kalp aracılığıyla nasıl neşeye dönüştürülebildiğini deneyimledikten sonra,
etrafınızdaki insanlar ve olaylar bu süreci tetiklediğinde
bu yöntemi sessizce uygulayabilirsiniz.
Bu meditasyon hakkında tam bilgi için bkz.
Osho: Bilgelik Kitabı, No. 1 ve No. 5
Osho bunu açıklıyor meditasyon:
"Bu en büyük yöntemlerden biridir. Nefes aldığınızda, dünyadaki tüm insanların tüm acılarını içinize çektiğinizi düşünün. Tüm karanlıkları, tüm olumsuzlukları, herhangi bir yerde var olan tüm cehennemi
içine çekiyorsunuz. Bırakın kalbinize emilsin.
" Bu şefkat yöntemidir: tüm acıları için ve tüm kutsamalarınızı dökün.
"Bunu yaparsanız şaşıracaksınız. Dünyanın tüm acılarını içinize çektiğiniz anda, artık acı çekmeyi bırakırlar. Kalp
hemen enerjiyi dönüştürür. Kalp dönüştürücü güçtür: acıyı içiniz ve o mutluluğa dönüşecektir. Sonra onu dökün.
"Kalbinizin bu büyüyü, bu mucizeyi yapabileceğini anladığınızda, bunu tekrar tekrar yapmak isteyeceksiniz.
Bir deneyin. Bu en pratik yöntemlerden biridir; basit ve anında sonuç verir.
Bunu bugün yapın ve görün."
"Ve bunu tüm varoluşla yapabilmeniz için,
kendinizle başlamanız gerekecek. Bu, içsel büyümenin temel sırlarından biridir. Önce kendinize yapmayacağınız hiçbir şeyi başkalarına da yapamazsınız.
"Başkalarıyla yapabildiğiniz her şeyi, daha önce kendinizle de yapmış olmalısınız, çünkü paylaşabileceğiniz tek şey budur.
Yalnızca sahip olduğunuzu paylaşabilirsiniz; sahip olmadığınızı paylaşamazsınız."
Bu meditasyon için müziği buradan indirebilirsiniz
Müzik ayrıca Spotify, Apple Music ve Prime Music aboneliğiyle de mevcuttur.
Buna ve diğer OSHO meditasyonlarına çevrimiçi olarak katılabilirsiniz. burada.