Kadınlar için dinamik meditasyon

Dinamik meditasyon, gerginliği ve zihinsel engelleri hafifletmek için en iyi uygulamalardan biridir. Uzmanlar, geleneksel meditasyondan farkını ve bu uygulamayı nasıl kolayca öğrenebileceğinizi anlattı.

İçsel enerji ve güç kazanmaya yönelik pek çok önemli ve faydalı uygulama var.

Dinamik meditasyon bu konuda en iyisidir. Daha güçlü hissetmek için ayda en az bir kez uygulamaya başlayın.

Dinamik meditasyona hazırlanmak

Düzenli meditasyon — bu, bilinç ve fiziksel huzura dalmadır, ardından dinamik — Bu, fiziksel ve zihinsel aktivitenin bir birleşimidir. Bu uygulamaların prensibi son derece basittir — hareket eder ve yeni izlenimler edinirsiniz, bilincinizi genişletirsiniz.

Böyle bir meditasyonu yürütmenin kuralları oldukça basittir.

Öncelikle başlamadan önce en az bir saat yemek yememek daha iyidir. Bu meditasyon sırasında gözler kapalı olmalıdır. Kolaylık sağlamak için bir bandaj kullanabilirsiniz. Ayrıca hareketlerinizi kısıtlamamak için bol kıyafetler tercih etmeniz daha doğru olacaktır.

Dinamik meditasyon için de müzik seçmeniz gerekecektir. Müziksiz yapılmaz. Aynı zamanda dinamik ve ritmik bir şey olmalı.

Müziğin sözsüz olması arzu edilir ancak bu gerekli bir koşul değildir.

Dinamik meditasyonun ilkeleri, kuralları ve aşamaları

Bu tür meditasyonun toplamda beş aşaması vardır. Düzenli meditasyon 5 ila 15 dakika sürüyorsa en az bir saat ayırmanız gerekecektir. Başlamadan önce gözlerinizi bağlayın.

İlk aşamanefesinizi ayarlamaktır.

Burada katı zaman dilimleri yoktur. Ayaklarınızın üzerinde dururken müziğin ritmine göre nefes almanız gerekir. Already at this stage you can move, but not yet intensively.  Nefes almaya konsantre olun.

İkinci aşama — vücutla bağlantı. Nefesinizin ritmik hale geldiğini ve müziğin ritmine karşılık geldiğini fark ettiğiniz anda tüm vücudunuzu daha aktif bir şekilde hareket ettirmeye başlayın.

Burada hareketlerin keskin ve patlayıcı olması gerektiğinden rahatlamalısınız. İkinci aşamada negatif titreşimler bedeni ve ruhu terk eder. Tüm kötü şeylerin bedeninizi ve ruhunuzu nasıl terk ettiğini hayal ederek keskin ve güçlü hareketler yapın. Ani hareketlere güçlü nefes vermeler eşlik etmelidir.

Üçüncü aşama geçiştir. İkinci aşamada müzik herhangi bir şey olabilirse, burada ritmik ama hafif bir şeyin dahil edilmesi önemlidir.

örneğin tekno veya house gibi dans müzikleri. Ana hareket — kolları kaldırdı ve aynı zamanda zıpladı. Bunun çakralar üzerinde çok iyi bir etkisi vardır. Derin ve ritmik nefes almayı unutmayın.

Dördüncü aşama — bu bir barış zamanıdır. Durup son derece sakin müziği açmanız gerekiyor — Doğanın sesleri bu durumda en uygun — onları bu özel aşamaya bırakmak daha iyidir.

Beşinci aşama — final.

Güçlü olumlu mesaj içeren müziği dahil etmek önemlidir. Aşka, mutluluğa dair sözler içeren bir müzik olabilir. Uzmanlar, dinamik meditasyonun sonunda sadece dans etmeyi ve müzikle birlikte mutluluğun akışını hissetmeyi öneriyor.

Süreye gelince, her aşamaya en az on dakika ayırmanız gerekiyor. İstenirse üçüncünün uzunluğunu önemli ölçüde artırabilirsiniz.

Dördüncü ve beşinci aşamalar.

Ayrıca dailyhoro.ru sitesindeki uzmanlar daha önce düzenli meditasyonun nasıl öğrenileceğinden bahsetmişti. Bu, sizin için uygun bir uygulama ve daha fazlasını yapmak için uygun bir yol bulmanızı sağlar. evet. Ne kadar zor olursa olsun engelleri aşmak çok daha kolay hale gelecek.