Kelimeler, kelimeler, kelimeler... Anlamsız konuşmalar, sürekli bilgi akışı, arkadaşlarla, akrabalarla, meslektaşlarla boş sohbetler, sürekli kendi bakış açınızı başkalarına kanıtlamak... Bundan sıkılmadınız mı?
Her birimiz, hayatımızda en az bir kez, meditasyon uygulamalarını yedi günlük sessizlikle birleştiren Doğulu keşişlerin yerinde olmak istedik.
Susuyorlar, doğalarını öğreniyorlar, ruhlarını kirden ve olumsuz sosyal etkilerden arındırıp aydınlanmış insanlar oluyorlar.
Fakat 7 gün susmak için manastıra gitmenize gerek yok. Bu aynı zamanda evde de yapılabilir. Evet, herkes sizi anlamayacak, bazıları ölümcül derecede kırıldığınızı düşünecek, bazıları ise zihinsel sorunlarınız olduğuna karar verecek.
Ama bunu kendimiz için yapıyoruz, başkaları için değil. Gerçekten istiyorsanız neden bir hafta susmayı denemiyorsunuz?
Yedi gün boyunca tek kelime etmeden geçmek istiyor ama bunun size faydası olup olmayacağını bilmiyor musunuz? 7 gün sessiz kalırsanız ne olacağını öğrenmenin zamanı geldi!
Yedi gün sessiz kalırsanız katarsise ulaşabileceksiniz.
Meditasyon ve bir haftalık sessizlik uygulayan Doğulu rahipler, yedi gün içinde ruhun olumsuz etkileyen ve yorucu dünyevi gösterişlerden tamamen arınabileceğini iddia ediyor.
Yedi günlük sessizlik sürecinde, gün boyunca ne kadar gereksiz kelime söylemeniz gerektiğini, sosyal ve neşeli bir muhatap gibi görünmek için ne kadar çok boş diyalog sürdürmeniz gerektiğini anlayacak ve fark edeceksiniz.
Ve bu tür bir iletişimden her zaman hoşlanmazsınız.
Yedi gün boyunca sessizlik, kişinin zihinsel ve fiziksel durumu üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Doktorlar, bu uygulamanın derin iç gözlemi ve iç temizliği teşvik ettiğini belirtiyor. Kelimelerden kaçınmak zihninizi sürekli gürültüden ve dikkat dağıtıcı şeylerden kurtarabilir, bu da konsantrasyonunuzun ve düşünce netliğinizin artmasını sağlayabilir.
Ancak uzmanlar, uzun süreli sessizliğin de olumsuz sonuçlara yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Bazı insanlar için bu, özellikle de aktif sosyalist olmaya alışkınlarsa, izolasyon veya kaygı duygularına yol açabilir. Bu uygulamanın bilinçli ve gerekiyorsa uzman desteği eşliğinde yapılması gerektiğini unutmamak gerekiyor. Genel olarak sessizlik, duygusal ihtiyaçlarınızı dikkate alarak ve anlayarak yaklaşılırsa kişisel gelişim için güçlü bir araç olabilir.
Gerçek arkadaşlarınızın kim olduğunu öğreneceksiniz
Geniş bir arkadaş çevreniz varsa ve bitmek bilmeyen telefon çağrılarına cevap vermekten, yakın arkadaşlarınıza değil, yakın arkadaşlarınıza sorunlarını çözmeye yardımcı olmaktan, partilere katılmaktan ve ziyaretlere gitmekten zaten bıktıysanız, o zaman yedi günlük sessizlik tam olarak ihtiyacınız olan şeydir.
Yedi gün boyunca sessiz kaldığınızda, kimin sizinle arkadaş olduğunu, çünkü sizi gerçekten sevdiği ve takdir ettiğini ve kimin sizi sadece bencil amaçlar için kullandığını öğreneceksiniz.
Size değil, sosyal statünüze, yardımınıza, paranıza, arabanıza, bağlantılarınıza vb. ihtiyacı olan insanları kaybetmekten korkmayın.
Birçok insan sizi anlamayacak ve deli olduğunuzu düşünecek. Bunları hayatınızdan kolaylıkla silebilirsiniz. Ancak sizi tam olarak destekleyen kişilere rahatlıkla gerçek arkadaşlar denilebilir.
Daha az agresif ve çatışmacı bir insan olursunuz
Dünyadaki her şey hakkında tartışmayı ve çatışma durumlarını kışkırtmayı seven insanlar mutlaka 7 gün boyunca sessiz kalmaya çalışmalıdır. Bu süre zarfında kendinizi ve karakterinizi daha iyi tanıyabilecek, anlaşmazlıklara veya çatışmalara katılmayan, sadece yandan bakan ve onlara objektif bir değerlendirme vermeye çalışan sessiz bir gözlemci rolünü deneyebileceksiniz.
Bir hafta süren sessizlik pratiğini tamamladıktan sonra, neredeyse hiç kimsenin sizin bakış açınızla ilgilenmediğini ve daha az agresif ve meydan okurca davranırsanız birçok çatışmanın önlenebileceğini fark edeceksiniz.
Tartışmalar yalnızca enerjinizi alır ve ruhunuzda olumsuz bir tat bırakır, ancak karşılığında yararlı veya yapıcı bir şey vermez.
Yedi gün boyunca sessizlik uygulaması insanlarda çok çeşitli fikir ve duygular uyandırır. Birçoğu, bu zamanın kendiniz ve düşünceleriniz hakkında daha derin bir anlayış kazanmanıza izin verdiğini iddia ediyor.
Kelimelerin yokluğu, kendi kendine düşünmek için alan yaratır, bu da gereksiz gürültüden kurtulmaya ve içsel deneyimlere odaklanmaya yardımcı olur. Bazı katılımcılar sessizlik sürecinde etraflarındaki dünyayı daha iyi duymaya başladıklarını belirtiyor: Doğanın sesleri, oradan geçen insanların konuşmaları.
Ancak herkes bu uygulamayı olumlu algılamıyor.
Bazıları için sessizlik kaygı ve rahatsızlığa neden olan bir zorluk haline gelir. Kendilerini yalnız hissederler ve içsel duygularıyla baş edemezler. Ancak çoğu kişi bu deneyimi özgürleştirici ve önceliklerini yeniden düşünme fırsatı buluyor.Sonuç olarak, sessizlik uygulaması kişisel büyüme ve gelişme için güçlü bir araç haline gelebilir, kişinin kendisini ve etrafımızdaki dünyayı anlama konusunda yeni ufuklar açabilir.
İçsel sorunlardan kurtulacaksınız
Ne sıklıkla etrafınızdaki gerçekliğin artık sizi tatmin etmediğini düşünürken buluyorsunuz kendinizi? Hayatınız sonsuz bir Köstebek Günü'nü andırıyor mu ve bundan sonra başınıza ne geleceğini tam olarak biliyor musunuz? Sizi hiçbir şeyle şaşırtamayan, ilgi çekici olmayan ve sıkıcı insanlarla uzun sohbetlerden bıktınız mı?
Durum buysa, en azından bir şeyi değiştirmenin zamanı gelmiş demektir.
Durgunluk çok kötüdür çünkü kişinin sürekli gelişmesi ve ilerlemesi gerekir, aksi takdirde kendini canlı hissetmeyecektir. Yedi günlük sessizlik, iç sorunları çözmenize yardımcı olacak ve her gün kendinize sormaktan bıkmayacağınız birçok soruya gerçekten doğru yanıtlar bulma fırsatı verecektir.
Sessizlik ve tefekkür, kendi içinde kafası karışık olan ve bundan sonra hangi yöne gitmesi gerektiğini bilmeyen bir insanın ihtiyaç duyduğu şeydir.
Uygulamayı bitirdikten sonra iç huzuru ve huzuru bulduğunuzu fark edeceksiniz. Ancak bu durumda doğru kararı verip yolculuğunuza devam edebilirsiniz.
Bazıları yedi gün boyunca susmanın ve tek kelime etmemenin zor olmadığını düşünüyor. Ancak bu ifade doğru değil. Yedi günlük sessizlik uygulamasına başlamak için güçlü olmanız gerekir, ancak bunu başarıyla tamamlamak için daha da güçlü olmanız gerekir.
Bir hafta boyunca sessiz kalmaya karar verenlerin hepsi bitiş çizgisine ulaşamaz.
Pek çok kişi üçüncü ya da dördüncü günde pes ediyor. Çok konuşmayı seviyor ve iletişim kuramadığınızda kendinizi kötü hissediyorsanız o zaman bu uygulama sizin için irade gücünüzü ölçmek için mükemmel bir test olacaktır.
Yedi günlük sessizliğe başlarken her yarım saatte bir saate bakıp ne zaman biteceğini düşünmemelisiniz.
Bu süreçten keyif almalısınız ve bu şekilde iradenizi eğittiğinizi unutmayın.
Kişi kişisel enerjisinin büyük bir kısmını boş konuşmaya ve ilişkileri çözmeye harcar. Bu nedenle bütün gün konuştuktan sonra akşam kendinizi sıkılmış limon gibi hissetmeniz şaşırtıcı değildir. Ne kadar az konuşursanız, nefesinizi o kadar çok dinler ve onu bilinçsiz bir düzeyde kontrol etmeye başlarsınız.
Yedi günlük sessizlik yalnızca kişisel enerjinizi korumanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda size doğru nefes alma tekniğinde ustalaşmak için zaman bulma fırsatı da verecektir.
Boş konuşmalardan, anlamsız tartışmalardan kurtulun, zamanınızı faydalı bir şekilde geçirin.
Genellikle aceleyle düşüncesizce ve saldırgan sözler söyleriz ve sonra gerçekten pişman oluruz. Ama söyleneni geri alamazsınız... Ve sadece garip bir sessizlik içinde oturmamak için söylenen, fazla anlamı olmayan sözlerin hiçbir faydası yoktur.
Bundan kurtulmak ve söylediğiniz sözlerin sorumluluğunu almayı öğrenmek ister misiniz? O halde yedi gün susmaktan korkmayın. Uygulamayı tamamladıktan sonra daha hoş ve duyarlı bir muhatap olacaksınız, karşınızdakini dinlemeyi öğrenecek ve yalnızca belirli bir anlam taşıyan cümleleri konuşacaksınız. Konuştuğunuz kelimelerin düşünce derinliğini yansıtması ve bütünsel olması gerektiğini unutmayın.
İç gözlem için daha fazla zamanınız olacak
Diğer insanlarla iletişim kurarken ve onları dinlerken iç gözlem için kesinlikle zamanınız kalmaz. Yedi gün sessiz kalırsanız:
Kendi kendini analiz etmeye başlarsanız, gerçek başarıya ulaşmak için hangi yönde ilerlemeniz gerektiğini kısa sürede anlayabileceksiniz.
Sorunlara beklenmedik çözümler göreceksiniz
Yedi günlük sessizlik, pembe gözlüklerden kurtulmanıza ve mevcut sorunlara objektif bir şekilde bakmanıza yardımcı olacaktır. Sessizlikten önce şu veya bu soruna alternatif çözümlerin mevcut olmadığını düşünüyorsanız, uygulamayı tamamladıktan sonra çok yanıldığınızı anlayacaksınız.
7 gün süren bir sessizlik uygulamasına girecek kadar şanslı olan birçok kişi, sorunların çoğunun abartılmış ve abartılmış olduğunu iddia ediyor.
Geriye kalan sorunları çözmek artık onlara zorluk çıkarmıyordu.
Yedi günlük sessizliğin ardından içsel dönüşüm, dışsal değişimlere de yansıyacak. Katarsis ve aydınlanmayı başarmış insanlar dünyaya farklı bakarlar. Gözlerinde içsel sakinliği, dengeyi ve nezaketi görebilirsiniz.
7 gün sessizlik uygulayan bireyler daha mutlu ve daha hoşgörülü oluyor.
Huzurlu ve güzel yüzleri var çünkü bu dünyadaki her şeyin boş olduğunu anladılar.
Bir hafta boyunca sessiz kalan insan, içinde bulunulan anı keskin bir şekilde hissetmeye başlar. Burada ve şimdi yaşadığını anlıyor. Onun için artık ne geçmiş ne de gelecek vardır. Yedi günlük sessizliğin uygulayıcısı geçmişin hiçbir şekilde değiştirilemeyeceğini ve geleceğin henüz gelmediğini fark eder.
Her an kötü bir şey olabileceğinden endişelenmek zaman kaybıdır.
Çoğu korku ve endişenin gerçek bir temeli yoktur. Modern insan, hayattan nasıl keyif alacağını ve nasıl düşüneceğini unuttu. Sürekli telaşlanır, bir yerlere koşar, bir sürü gereksiz söz söyler, bir sürü gereksiz tanıdık kurar ve kendini çarkın içindeki bir sincap gibi hisseder.
Bir hafta sessiz kalmaya çalışın, hayatın sonsuz bir yarış değil, her saniyesinin tadını çıkarmanız gereken büyülü bir yolculuk olduğunu fark ettiğinizde şaşıracaksınız!
Zihinsel ve fiziksel sağlığınızı güçlendireceksiniz.
Sürekli stres altındaysanız, hiçbir şeyden memnun olmayan depresif, karamsar bir insana dönüştüğünüzü hissediyorsanız, o zaman yedi günlük sessizliğe ihtiyacınız var.
Kişi sürekli sessiz kaldığında kendine ve duygularına daha çok odaklanır. Sorunlu alanlarınız varsa çok yakında bunları hissedecek ve sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini anlayacaksınız.
Öncelikle yedi günlük sessizlikle ilgileniyorsanız ve nereden başlayacağınızı henüz bilmiyorsanız uzmanlar şunu tavsiye ediyor:
Bu sizin ve çevrenizdekilerin işini kolaylaştıracaktır. Yedi günlük sessizlik sırasında çok yakın olmayan bir arkadaşınız veya akrabanız sizinle iletişime geçmek isterse, uygulamanız tamamlanana kadar bu girişimleri görmezden gelin. Sessiz olmayı bıraktığınızda,
Bir bilgisayar, akıllı telefon, TV, tablet sizi pratikten uzaklaştıracaktır. Olumsuz duyguların kaynağı haline gelirler, sessizliği dinlemeye ve iç gözlem yapmaya engel olurlar;
Ve eğer aileniz sizi hala bir şekilde anlayabiliyorsa, o zaman meslektaşlarınız sizi kesinlikle konuşmaya zorlayacaktır. Bu nedenle tatil yapın ve doğada bir yere gidin.
Ayrıca Doğulu keşişlerin meditasyon ve sessizlik uygulamaları yaptığı özel yerleşim merkezlerinden birini de ziyaret edebilirsiniz. Orada 7 gün boyunca sessiz kalmak sizin için kolay ve basit olacak çünkü yerleşim yerlerinde bir nezaket, sessizlik, konsantrasyon ve sakinlik havası var.
— Sessizlik sinirlerinizi sakinleştirmenize, stresin şiddetini azaltmanıza ve kendinizi daha iyi tanımanıza büyük ölçüde yardımcı olur," psikolog Oksana Vasilyeva.
"Kişi Sessizce, durumları bambaşka bir perspektiften analiz etmek, toplumsal dayatmanın perdelerini kaldırmak ve bambaşka bir dünya görmek mümkün hale geliyor.”
Bu hafta boyunca kendimize karşı daha nazik olmayı, iç monologlarımızda çok daha az sert olmayı öğrendik. Uzun bir inzivaya çekildiğinizde, bu iç sesin ne kadar kendini kırbaçladığını ve kafa karışıklığını yaşayabildiğini görmek için yeterli zamanınız olur.
7 gün boyunca sessizlik mi?
Meditasyon ve Vipassana modern dünyaya Budist geleneğinden geldi.
Sessizlikle cezalandırmak hiç de zararsız bir yöntem değildir. Bu, çocuğun karakterini ve tüm gelecek yaşamını etkileyen bir psikolojik şiddet biçimidir. Ayrıca görmezden gelmek yapıcı değildir: suçunuzun nedenlerini açıklama olasılığını dışlar, sonuç çıkarmanıza izin vermez ve "doğru" davranış modelini öğrenin.
1
Sessizlik uygulamasına başlamadan önce kendinize net hedefler belirleyin. Kendinize şu soruları sorun: Neyi başarmak istiyorsunuz, hangi düşünceleri veya duyguları netleştirmek istiyorsunuz? Bu, odaklanmanıza ve deneyimi daha anlamlı hale getirmenize yardımcı olacaktır.
Uygulama yapmak için rahat bir ortam oluşturun.
Dikkatiniz dağılmasın ve ihtiyacınız olan her şeyi hazırlayın: bir not defteri, kitaplar veya meditasyon materyalleri. Bu, iç dünyanıza odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Kendinizi yansıtmayı unutmayın. Yedi gün boyunca düşüncelerinizi ve duygularınızı kaydedin. Bu, içinizde meydana gelen değişikliklerin farkına varmanıza ve duygularınızı ve tepkilerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Kendinize karşı sabırlı olun.
Özellikle başlangıçta zor olabilir. Eğer bunu zor buluyorsanız acele etmeyin. Uyum sağlamak ve yeni hislere açılmak için kendinize zaman tanıyın.