Bu meditasyonla yaratıcı bilincimizi geliştirir ve hazzın tadını yaşarız «I»
Poz: Kolay Poz'da veya düz bir sırtla başka bir meditasyon pozunda oturun, Boyun Kilidi yapın.
Gözler: Kapalı veya 1/10'a kadar açık.
Mudra: Elinizi yumruk yapın.
sol elin, başparmağın yumruğun içinde gizli. Başparmağınıza sıkı ama acı verici olmayan bir baskı uygulayın. Sağ elinizin parmaklarını sol yumruğunuzun etrafına sarın. Başparmağınızı sol yumruğunuzun ortasına yerleştirin ve sol elinizin başparmağı ve parmaklarına bastırın. Meditasyon boyunca parmaklarınızı sıkıca kenetlenmiş halde tutarak mudrayı karnınızın alt kısmına gevşek bir şekilde yerleştirin.
Bu mudra — bu tantradır; zihni susturmak ve kendini gözlemlemek için bir tohum gibi davranan kontrollü bir kutupluluk birleşimidir.
Mantra: Derin nefes alın ve mantrayı tek nefeste 3 kez söyleyin. İster monoton bir şekilde, ister hafif bir tonlamayla telaffuz edebilirsiniz. Ritim hızlıdır. Mantranın lirik veya genişletilmiş müzikal versiyonları bu meditasyonda kabul edilmez.
HARI NAM CAT NAM HARI NAM HARI HARI NAM CAT NAM CAT NAM HARI
Süre:31 dakika.
Tamamlanma:Derin nefes alın ve nefesinizi kısa süre tutun.
Sonra nefes verin. 3 kez tekrarlayın. Daha sonra nefes alın ve kollarınızı yukarı doğru uzatın, yumruklarınızı açıp sıkın. Nefes verin ve rahatlayın.
Alıştırma yapmak ve ustalığa ulaşmak için ipuçları:
Yogi Bhajan sık sık bu haz duygusu olmadan hayatın tadı olmadığını söylerdi. Kundalini Yoga ve meditasyon, kendi bilincimizin inceliğini, hareketini ve ifadesini hissedebilmemiz için duyusal benliğimizi sevindirir ve uyandırır.
Hayat — bu bir dikkat dağıtma ve saptırma mücadelesidir. Hayatımızın dokusunu oluşturan kutupları kontrol eden bir bilinç ve tutum geliştirirsek, onun çeşitli amansız değişimlerinden daha kolay keyif alabiliriz.
Bu meditasyon Ashtanga mantrası 'Hari Nam'ı kullanır. Pratik yaparak 11 dakika, 31 dakika veya daha uzun bir süre boyunca kendinizi onun ritmine ve nefes alma düzenine kaptırabilirsiniz.
Bir kez ustalaştığınızda size bir coşku, hayranlık ve heyecan duygusu getirebilir.
Mantra, akış ve hassasiyet, yaratıcılık ve disiplinle ilgili harika bir deneyimdir. Ruh halinizi iyileştirir. Kendini sınırlamanın duygusal kalesini inşa eden olumsuz kendi kendine konuşmaya karşı koyar. Eller çok ölçülü ve güçlü hissettiren bir mudra ile mühürlenmiştir.
Tüm meditasyon boyunca bir hafiflik hissi vardır; Bu sahej veya ışık akışı durumudur. Uygulama fazla çaba gerektirmez. Bu, dalgaların kıyıya vurması gibi, tekrar başına bir nefes döngüsüyle büyük bir etkiye sahip olan ritmik bir ilişkidir.
Mantrayı okurken seslerin farkında olun. Bilinçliliğinizin hassas alanını koruyun ve enerjinin ince hareketlerine ve sessiz merkeziniz, ruhunuz ve zihniniz arasındaki oyuna dikkat edin.
Naad mantranın varlığınızdaki enerjiyi nasıl sürekli değiştirdiğine dikkat edin. Her türlü çaba duygusunu bırakın. Bilincin tadını ve bir çiçek gibi açtığı her anın hissini hissedin.
Bu mantrayı uygulayanlar onun özgürleştirici etkilerini iddia ettiler. Karmanız insan olarak yeniden doğuşu reddetse ve bir eşek olarak enkarne olmak zorunda kalsanız bile, bu mantrayı kalbinizde duymuş olmanızın sizi özgürleştireceğini ve insan olarak yeniden doğuşa yükselteceğini söylediler.
Kendinizi bu mantraya kaptırdığınızda doğal bir kendinize hayranlık duyma durumuna ulaşırsınız. Bu turiya, ultra-bilinç, tam bir tarafsızlık ve farkındalık durumudur.
Meditasyonun bu aşaması sizi ras'a, bizzat bilincin zevkine duyarlı hale getirir. Bu derin haz sizi bilinçsiz alışkanlıklardan ziyade bilinçli olarak hareket etmeye yönlendirir.
Zarif bir öz düzenleme sayesinde büyür ve yaşamın her anına gerçek anlamda açılırsınız.